Hii ni orodha ya dalili zinazoonyesha kuwa tunakabiliwa na ukosefu wa vitamini

Hii ni orodha ya dalili zinazoonyesha kuwa tunakabiliwa na ukosefu wa vitamini
Hii ni orodha ya dalili zinazoonyesha kuwa tunakabiliwa na ukosefu wa vitamini
Anonim

Ulaji wa kutosha wa vitamini hauwezi tu kumfanya mtu kuwa na afya njema, bali pia kurefusha maisha. Lakini ni watu wangapi wanajua jinsi na wakati ni muhimu kuchukua vitamini na wakati ni hatari tu kufanya hivyo? Jinsi ya kutambua ukosefu wa vitamini? Kuna ishara kadhaa ambazo tunaweza kujielekeza kwazo:

1) Ngozi

ngozi kavu

kupepesuka

kuponya jeraha polepole

2) misumari

hali mbaya

udhaifu

bidhaa za matunzo hazifanyi kazi

madoa, michirizi, kutofautiana kwenye sahani ya kucha

3) Nywele

ukosefu wa kung'aa

maua

kuonekana kwa nywele nyeupe

4) Mfumo wa Neva

usingizi

depression

umakini duni

udhaifu, kutojali

Baada ya kupata baadhi ya ishara hizi, usikimbilie kuruka hadi kwenye duka la dawa ili kuhifadhi vitamini mbalimbali kichwani mwako, kwa sababu zinaweza kuwa na sababu tofauti kabisa. Ingekuwa bora zaidi kwenda kwa daktari wako na kufanyiwa vipimo ili kujua tatizo hasa ni nini.

Vitamini zinapaswa kuchukuliwa kwa uangalifu maalum katika hali gani?

Tafiti zinaonyesha kuwa tembe za beta-carotene huongeza vifo vya saratani ya mapafu miongoni mwa wavutaji sigara.

Kwa wazee, vitamini A huongeza hatari ya kupata osteoporosis (udhaifu wa mifupa).

Ilipendekeza: