Sababu 4 za kufanya zoezi hili kila siku (PICHA)

Orodha ya maudhui:

Sababu 4 za kufanya zoezi hili kila siku (PICHA)
Sababu 4 za kufanya zoezi hili kila siku (PICHA)
Anonim

Wakati mwingine mazoezi rahisi sana yanaweza kuwa na athari kubwa kwenye miili yetu. Huhitaji kutumia pesa, nenda kwenye gym au kitu chochote kama hicho kwa zoezi hili la kipekee na rahisi ambalo tutakuonyesha leo

Ni muhimu kuifanya kila siku, jioni kabla ya kulala kwa dakika 20. Ni rahisi sana kwamba unaweza kuifanya nyumbani bila tatizo.

Lala sakafuni na inua miguu yako ukutani. Mwili wako unapaswa kuwa katika pembe ya digrii 90.

Je, zoezi hili linaathiri vipi mwili wetu?

1. Huondoa uvimbe kwenye mguu

Msimamo huu hupunguza kwa kiasi kikubwa uhifadhi wa maji katika sehemu za chini. Ikiwa mara nyingi unasumbuliwa na miguu kuvimba na una cellulite - fanya zoezi hili kila usiku.

2. Huboresha mzunguko wa damu

Kwa kuwa mkao huu huboresha mzunguko wa damu kwenye miguu ya chini na kwa mwili mzima, hatari ya mishipa ya varicose na mwonekano wake hupunguzwa. Ikiwa unakabiliwa na mishipa ya varicose, basi zoezi hili ni kwa ajili yako.

3. Hupunguza maumivu, mvutano na uchovu

Kuinua miguu yako na kuiegemeza ukutani hupunguza sana mkazo kwenye nyonga na mgongo. Mwili wetu hupumzika na huondoa uchovu uliokusanywa wakati wa mchana. Funga macho yako na utulie.

4. Inaboresha usagaji chakula

Zoezi hili ni la manufaa sana kwa usagaji chakula. Kwa kufanya zoezi hili mara kwa mara, unazuia kuvimbiwa na kuondoa mikusanyiko kwenye utumbo.

Ilipendekeza: