Mtaalamu wa lishe ameorodhesha magonjwa 5 ambayo mafuta ya nazi yanafaa sana

Orodha ya maudhui:

Mtaalamu wa lishe ameorodhesha magonjwa 5 ambayo mafuta ya nazi yanafaa sana
Mtaalamu wa lishe ameorodhesha magonjwa 5 ambayo mafuta ya nazi yanafaa sana
Anonim

Mafuta ya nazi huchukuliwa kuwa miongoni mwa vyakula bora zaidi unavyoweza kupata na imekuwa ikiitwa "superfood". Kuongeza mafuta ya nazi mara kwa mara kwenye lishe yako kunaweza kuwa na matokeo chanya kwa afya yako.

Mafuta ya nazi hupatikana kwa kubonyeza nazi kavu au mbichi, nyama nyeupe ya nazi. Kuna aina mbalimbali za bidhaa, lakini muhimu zaidi ni mafuta ya nazi virgin na mafuta ya nazi iliyosafishwa.

Kulingana na mtaalamu wa lishe Chris Gunnars, mafuta ya nazi yanaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo wako kwa ujumla. Watu wanaokula mafuta mengi ya nazi wana uwezekano mdogo wa kuugua ugonjwa wa moyo.

Pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito.kama una matatizo ya uzito. Mafuta ya nazi yana mafuta fulani yanayojulikana kama triglycerides ya mnyororo wa kati, ambayo husaidia mwili kuchoma kalori haraka kuliko aina zingine za mafuta ya lishe.

“Mafuta ya nazi yana matumizi mengi ambayo hayahusiani na kuyatumia,” Gunnars aliiandikia He althline.

“Watu wengi huitumia kwa madhumuni ya urembo ili kuboresha afya na mwonekano wa ngozi na nywele zao. Utafiti unaonyesha kuwa mafuta ya nazi yanaweza kuboresha unyevu wa ngozi kavu na kupunguza dalili za eczema.

Kuvuta sigara, soda na kahawa huongeza kiungulia

Mafuta ya nazi pia yanaweza kulinda dhidi ya uharibifu wa nywele. Utafiti mmoja unaonyesha kuwa inaweza kufanya kazi kama kinga nyepesi ya jua, kuzuia karibu asilimia 20 ya miale ya jua ya UV."

Aliongeza kuwa wagonjwa wa Alzeima pia wanaweza kufaidika kwa kuongeza mafuta zaidi ya nazi kwenye lishe yao. Hupunguza dalili za ugonjwa wa Alzeima kwa kutoa chanzo mbadala cha nishati kwa ubongo.

Bidhaa ina mafuta asilia yaliyoshiba ambayo huongeza kiwango cha "nzuri" HDL cholesterol mwilini, huku ikiondoa "mbaya" LDL cholesterol.

Ilipendekeza: