Matumaini ya kweli husaidia uponyaji

Orodha ya maudhui:

Matumaini ya kweli husaidia uponyaji
Matumaini ya kweli husaidia uponyaji
Anonim

Unaweza kuwa mwanzoni mwa safari yako ya uponyaji. Au labda wewe ni mkongwe katika kushughulika na ugonjwa wako wa autoimmune na kutunza mwili na roho yako. Vyovyote vile, pengine tayari umegundua kwamba mawazo chanya hufanya tofauti kubwa katika kila kitu unachofanya. Inabadilisha mtazamo wako kwako na kwa ulimwengu, inaunda mitazamo yako na jinsi unavyohisi.

Lakini mtu anawezaje kufikiri kwa matumaini wakati kuna vipindi vya maumivu? Je, unapotoka kitandani kwa shida asubuhi na kutumia siku nzima kutetemeka, ukungu wa ubongo na kujitahidi kuzingatia? Anapokumbwa na maelfu ya dalili zisizofurahi, je, anaongezeka uzito haraka licha ya jitihada zake nyingi na nywele zake zinakatika? Au hali mbalimbali kazini, akiwa na marafiki au hata katika familia yake humfanya ahisi kutoeleweka kabisa?

Makala haya yaliyochapishwa na Inspirations Publishing kwenye tovuti yao yanazungumzia jinsi matumaini yanaweza kutusaidia kupona. Kwa njia nyingi inaendana na kupunguza msongo wa mawazo.

Katika kitabu "Autoimmune Paleoprotocol" cha Inspiration Publishing House, udhibiti wa mafadhaiko umegawanywa katika aina mbili:

1. Kupunguza idadi na ukali wa mifadhaiko maishani mwako

2. Kuongeza uthabiti wako (au kupunguza athari za mifadhaiko kwako)

Katika makala haya, mwandishi anaangazia umuhimu wa hoja ya pili. Kukuza ustahimilivu ni mojawapo ya njia muhimu zaidi za kujenga mtazamo wenye matumaini maishani. Sifa za kisaikolojia za ustahimilivu ni pamoja na (lakini kwa hakika sio tu) zifuatazo:

• utatuzi makini wa matatizo

• kukuza ujuzi wa kijamii

• ucheshi

• ubinafsi

• kupanga

• motisha

• kuchukua hatari chanya

• matumaini ya kweli

Nini maana ya uendelevu?

Kwa kifupi, ustahimilivu ni uwezo wa kubadilika kwa mafanikio katika kukabiliana na dhiki au shida. Hii haimaanishi kuwa matukio ya mkazo hayakuathiri, lakini badala yake unaweza kukabiliana nao bila kila kitu kinachoanguka na bila kwenda kwenye reli sana na kwa muda mrefu sana. Ustahimilivu hudhibiti na kudhibiti majibu yetu ya kisaikolojia kwa mafadhaiko ya kisaikolojia. Kwa maneno mengine, uthabiti hutusaidia kukabiliana na mifadhaiko ya maisha ambayo hatuwezi kudhibiti.

Kwa hivyo hii inahusiana vipi na matumaini, matumaini na uponyaji?

Tafiti za wagonjwa wa saratani zinaonyesha kuwa kuwa na matumaini (ambayo ni tofauti kiufundi na kuwa na matumaini) kunaweza kuongeza uwezekano wa kuendelea kuishi. Matumaini pia ni muhimu kwa sababu inaboresha ubora wa maisha, hata kama haiathiri kiwango cha kuishi. Kinyume chake, unyogovu hupunguza maisha.

Hii ni zaidi ya athari ya placebo, ambapo imani kwamba unatibiwa husababisha uboreshaji wa dalili. Matumaini yanaweza kufanya kazi moja kwa moja kwa kuongeza uthabiti wetu. Kwa hakika, kukaribia safari yetu ya Itifaki ya Autoimmune Paleo (AIP) kwa matumaini na matumaini kunaweza kuboresha matokeo yetu kwa kutufanya tustahimili mifadhaiko zaidi.

Magonjwa ni mojawapo ya mafadhaiko magumu tunayoweza kukabiliana nayo. Haitabiriki, inachosha na mara nyingi iko nje ya udhibiti wetu. Kwa kweli tunaweza kudhibiti magonjwa yetu sugu kwa uingiliaji kati kama vile AIP, pamoja na utumiaji mzuri wa dawa za kawaida na matibabu. Lakini kwa kufanyia kazi mawazo yetu pia, tunayo fursa ya kuongeza sana mafanikio yetu ya muda mrefu. Inamaanisha kutumia uthabiti, matumaini na matumaini kama zana za uponyaji.

Matumaini ni njia ya kufikiria vyema kuhusu siku zijazo

Katika muktadha wa AIP, hali ya matumaini ni sawa na hali ya udhibiti na uwezeshaji. Ya kupewa zana za kuchukua afya zetu mikononi mwetu. Uwezeshaji huu unatokana na kujua kwamba chaguzi tunazofanya leo zitaathiri afya zetu katika maisha yetu yote. Matumaini huja kutokana na kujielimisha na kuelewa kikamilifu mambo ya ndani na nje ya Itifaki ya Autoimmune Paleo.

Mwanzoni ni uelewa wa taratibu zinazosababisha kutokea na maendeleo ya magonjwa yetu. Halafu inakuja maarifa ya jinsi yanahusiana na chaguzi zetu za lishe na mtindo wa maisha. Tumaini basi huonekana kama matokeo ya asili ya kuanza kufanya uchaguzi wa chakula na mtindo wa maisha ambao unalingana na udhibiti wa kinga na uponyaji. Tumaini hudumishwa wakati matunda ya juhudi zetu yanapoonekana kwa njia ya kupungua kwa dalili na kuboreshwa kwa alama zinazopimika za shughuli za ugonjwa.

Tusisahau, hata hivyo, kwamba kwa kweli hakuna matibabu ya magonjwa ya kingamwili. Bado kuweka magonjwa yetu katika msamaha kwa hakika kunaweza kuhisi kama tiba. Kwa hivyo, kugeuza mwendo wa ugonjwa wa kingamwili na kudhibiti dalili kunahitaji kujitolea kwa maisha yote.

Zinahitaji uzingatiaji wa muda mrefu wa lishe ya kuzuia uchochezi na vyakula vyenye virutubishi vingi. Hii haimaanishi kuwa hatuna budi kufuata toleo kali zaidi la AIP maishani. Kwa kweli, inashauriwa sana ujaribu kurudisha vyakula vingi vya afya iwezekanavyo.

Lakini kutibu magonjwa ya kingamwili kwa mtazamo wa uponyaji wa kudumu na wa jumla wa mwili na roho kunahitaji kwamba tujitahidi kila wakati kutekeleza mazoea yote muhimu ya mtindo wa maisha wenye afya. Kwa hivyo, kudumisha hali ya matumaini katika muda mrefu kunahitaji mchanganyiko wa matumaini.

Matumaini ni ufunguo wa udhibiti endelevu na wenye mafanikio wa mafadhaiko

Kwa hakika, vita vyetu vingi vya kiakili na mfadhaiko hutokana na mtazamo wetu kuelekea mafadhaiko na shughuli za kukuza ustahimilivu. Hata vitendo vinavyotusaidia kukabiliana na mfadhaiko huhitaji aina fulani ya matumaini. Hata hivyo, tunapaswa kuamini kwamba kutafakari kunaweza kutusaidia kujisikia vizuri zaidi. Je, tungeamua vipi tena kutumia dakika 10 za wakati wetu wa asubuhi katika kutafakari?

Vivyo hivyo kwa matembezi hayo ya asili, darasa la yoga, kitanda hicho cha mapema, na kuwekeza kwenye dawati lenye mashine ya kukanyaga. Tunapokuza mtazamo wa matumaini, tunachukua hatua nyingine kwenye njia ya uwezeshaji. Tena, hii ni tofauti na athari ya placebo. Badala ya kuwa tu na hali ya matumaini, tunatanguliza shughuli za udhibiti wa mafadhaiko na kuendelea, kwa utaratibu na mfululizo kuzijumuisha katika maisha yetu ya kila siku.

Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba "matumaini ya kweli" (sifa muhimu inayohusishwa na uthabiti) inaweza kuonekana tofauti kwa kila mmoja wetu. Madaktari wako wanaweza kuwa wamekuambia kuwa inawezekana kutibu Hashimoto thyroiditis, lakini itabidi uishi kwa tiba ya uingizwaji wa homoni maisha yako yote kwa sababu mwili wako hautawahi kutoa homoni za kutosha peke yako.

Kwako wewe, kuwa na matumaini kunaweza kumaanisha kuamini kwamba ukiwa na lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha hutahisi uchovu. Kwamba utapona vya kutosha ili kurudi kwenye uzito wako wa kawaida, usiwe na maumivu ya pamoja, kurejesha nywele zako zilizopotea, au kuwa na uwezo wa kurejesha mayai na nyanya kwenye mlo wako. Kwamba utafikia hali ya mwili ambapo utaishi kwa urahisi, furaha, viwango vyema vya nishati, uwazi wa kiakili na hali ya utulivu wa kiakili.

Tunapokabiliwa na ugonjwa sugu, matumaini na matumaini yanaweza kuhisi kama kitu ambacho kinaendelea kutoweka kutoka kwetu. Tunaweza kupata tumaini kwa kuwa wataalam wetu wenyewe wa afya. Kwa kujifunza zaidi kuhusu magonjwa yetu na visababishi vyake.

Kwa kuelewa ni mabadiliko gani tunayohitaji kufanya katika maisha yetu ya kila siku ili kwa ujumla yasaidie kufikia na kudumisha afya bora. Kwa kuifahamu Itifaki ya Autoimmune Paleo kwa undani na kuitumia kwa busara, ipasavyo na kulingana na mahitaji, uwezo na sifa zetu binafsi.

Na jinsi tunavyoweza kudhibiti lishe na mtindo wetu wa maisha, tunaweza kufanya kazi kikamilifu ili kukuza mtazamo wa matumaini kwa kutumia zana rahisi zilizoainishwa kwenye kitabu. Na hiyo ni habari njema, kwa sababu kusitawisha tumaini na matumaini ndilo jambo muhimu zaidi kati ya mabadiliko yote ya kimawazo kwa ajili ya kupona kwako.

Ilipendekeza: