Tabia hizi 3 za Kula za Kutisha Husababisha Msongo wa Mawazo

Orodha ya maudhui:

Tabia hizi 3 za Kula za Kutisha Husababisha Msongo wa Mawazo
Tabia hizi 3 za Kula za Kutisha Husababisha Msongo wa Mawazo
Anonim

Kwa kawaida, watu wengi hufikiri kuwa lishe bora hufuatwa ili kupunguza uzito.

Hata hivyo, hii sio faida pekee unayopata kutokana na tabia nzuri ya ulaji. Kufuata lishe bora hukusaidia kuimarisha akili yako pia, inaandika zdraveikrasota.

Bila shaka, mambo mengi huathiri hali yako nzuri.

Baadhi ya siku unaweza kujisikia uvivu, uchovu, huzuni na huna motisha bila sababu za msingi.

Kwa hiyo unahitaji kujua uhusiano kati ya mazoea yako ya kula na hisia za wasiwasi na mfadhaiko.

1. Madawa ya Kafeini

Wakati mwingine kahawa ndicho kitu pekee kinachokufanya uendelee kuchangamka wakati wa mchana. Kunywa kikombe cha kahawa asubuhi kabla ya kazi. Kisha unywe kahawa nyingine saa sita mchana ili kukuinua.

Kwa bahati mbaya, kafeini ina athari ya sumu kwenye ubongo wako.

Unapoitumia bila kukoma, inakuwa hitaji la kila siku. Mwili wako huanza kuiona kama kipengele muhimu kwa utendaji kazi wa mwili wako.

Kwa sababu hii, kafeini inapokosekana, viwango vyako vya serotonini huanza kupungua. Hii husababisha wasiwasi, kuwashwa na kukosa umakini.

Tabia hii ni mbaya kwa afya yako na unapaswa kuachana nayo haraka iwezekanavyo.

2. Sukari nyingi kwenye lishe

sukari nyingi husababisha wasiwasi na unyogovu
sukari nyingi husababisha wasiwasi na unyogovu

Watu siku hizi hutumia wastani wa vijiko 16 vya sukari kwa siku. Ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi ndani yake ni moja ya tabia hatarishi kwa afya yako.

Jukumu kuu la Sukari ni kuathiri viwango vyako vya serotonini. Kimsingi, serotonini ni homoni inayodhibiti utendaji fulani wa mwili. Hizi ni pamoja na:

  • Mizunguko ya Usingizi
  • Kidhibiti cha Maumivu
  • Upungufu wa wanga
  • Myeyusho

Kiwango cha chini cha homoni hii huhusishwa na mwonekano wa hali za mfadhaiko. Kwa upande mwingine, kadiri shinikizo la ateri inavyoongezeka, ndivyo uzalishaji wa cortisol

Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa utengenezwaji wa homoni za tezi dume na kusababisha matatizo kwenye mfumo wa usagaji chakula.

Matatizo haya ni pamoja na kuongezeka kwa hatari ya matatizo ya uzazi na uzazi, pamoja na hatari ya kuharibika kwa mimba kwa wajawazito.

3. Unywaji wa vileo

pombe husababisha hisia za wasiwasi na unyogovu
pombe husababisha hisia za wasiwasi na unyogovu

Watu wengi wanajua kuwa pombeni mfadhaiko.

Bila kujali hili, sote tunajaribiwa kunywa glasi chache zaidi ya kikomo, bila hata kutambua matokeo yake. Hata hivyo, siku inayofuata inakuja hangover yetu tuliyoizoea.

Mbali na kuwa mfadhaiko, pombe pia ni kichocheo.

Hii inamaanisha kuwa inakandamiza nyurotransmita zako za glutamate. Wakati huo huo, hata hivyo huongeza nyurotransmita zinazokandamiza mfumo wako wa kinga.

Kutokana na ukweli huu, mawazo, hotuba na mienendo yako itapungua. Na kadiri unavyokunywa, ndivyo utakavyohisi athari za kupungua huku.

Hii ndiyo sababu watu huwa wakali au wenye hasira baada ya kunywa pombe. Kama unavyoweza kufikiria, hii inaweza kuathiri sana afya yako ya akili kwa njia mbaya sana na kusababisha wasiwasi na mfadhaiko.

Ilipendekeza: