Mizizi ya wasiwasi

Orodha ya maudhui:

Mizizi ya wasiwasi
Mizizi ya wasiwasi
Anonim

Wasiwasi ni rafiki wa kila siku wa mtu wa leo na jamaa zake wa zamani. Tuna wasiwasi juu ya hatari inayokuja, maafa yanayokuja, au kutofaulu kwa karibu. Hisia ya wasiwasi inaweza kuwa ya nguvu tofauti - kuanzia na hisia zisizofurahi zinazoambatana na mawazo ya huzuni na wasiwasi usio wazi, kupitia picha za wazi zilizochorwa na mawazo na kufikia matukio ya kutisha ya apocalyptic

Leo tutachunguza kwa kina tukio hili ili kufichua matabaka yake na kupata hisia ambayo ndiyo msingi wake. Kwa nini tufanye hivyo? Kwa sababu tunapoangazia pande za giza ndani yetu, tunaziona, kuzifahamu, kuzifahamu na hatua kwa hatua, siku baada ya siku, kuachilia mvutano wanaounda, na hivyo kuongeza nafasi zetu za kuishi vizuri na kwa amani.

Katika saikolojia tunazungumza kuhusu aina mbili za wasiwasi - wa kawaida na wa kina. Ya kwanza ni kawaida fahamu. Ni hisia inayoletwa na hofu ya hatari inayokuja au maafa yanayokaribia. Pamoja nayo, mwili humenyuka, mtu hugeuka nyekundu, hugeuka rangi, jasho, hupata tumbo la tumbo, kupumua kunakuwa vigumu, moyo hupiga kwa kupasuka, hutetemeka. Hapa tunazungumza juu ya mtetemeko wa kihemko, baada ya hapo uchovu wa jumla hufuata kama matokeo ya kuzidiwa kwa kihemko.

Hii hapa ni baadhi ya mifano:

“Mimi huwa na wasiwasi kila mara, nikisubiri kitu. Kwa nini?! Sijui… ninaogopa, nahisi kama kila kitu kinashindikana, kwamba ninadharauliwa, kwamba mimi ni mpotevu kabisa, kwamba wananikasirikia.” “Kama ninafukuzwa kila mara. na mtu au kitu… kama vile mtu anaangalia kila hatua yangu, na kuniambia: "Huna haki ya kupumzika, huna haki ya kuacha, lazima ufanye kazi bila kukoma, uwajibike kwa kila mtu". "Mara nyingi mimi huamka asubuhi nikifikiria: Ni jambo gani baya litakalotokea kwangu leo?" Ninahisi hisia isiyo wazi ya hatari inayoning'inia juu yangu. Kweli hakuna. Naipenda kazi yangu. Mambo ni shwari huko, mapato yangu ni salama". "Ninaogopa vijidudu. Najiosha mara kwa mara”. Mfano wa mwisho ni kesi ya wasiwasi wa kitu. "Naogopa kisu, nadhani kuna mtu ataumia au nitamuumiza…"

Ni tabia ya udhihirisho wa wasiwasi huo kufanya "tahajia" mbalimbali dhidi yake. Na ikiwa kwa wakati huu utajiambia: "Ndio, sawa, ndio! Hii hainihusu mimi!”, kumbuka ni mara ngapi umeangukia kwenye mtego wa ushirikina na kugonga kuni au kupenyeza vidole mfukoni, chukua hirizi, vaa skafu yako ya bahati au kuokota kalamu hiyo. nitakwenda nawe, au hata usinyoe ili usigeuze bahati yako.

Wasiwasi mkubwa haueleweki, haufafanuliwa. wakati mwingine

amepoteza fahamu kabisa

Inajidhihirisha kama tumbo lililofadhaika, hamu ya kukojoa mara kwa mara, bulimia, homa, uharaka usio na sababu, wasiwasi wa ghafla, mapigo ya moyo bila sababu yoyote, kutokwa na jasho. Tukiwa na wasiwasi mwingi, tunafahamu dalili, lakini hatufahamu wasiwasi huo.

Huu hapa ni mfano: Baada ya shughuli iliyofanywa na sisi, tunajiuliza kwa muda mrefu: nilikuwa mzuri vya kutosha, nilifanya kila kitu, nilifanya kwa njia sahihi, nilikuwa wazi, nilielewa, je! Nimekosa kitu, nilikuwa nimevalia vizuri… Huwa tunamtafuta hata mmoja wa wahudhuriaji wa hafla hiyo, kuelekeza mazungumzo kwao, ili kusikia tathmini ya utendaji wetu.

hatia

Kwa wasiwasi mkubwa, mtu huhisi hatia, haraka hufikiria kwamba amekataliwa, huchimba na kutafuna hata matukio madogo ambayo yanaweza kuwa sababu ya kukosolewa, lawama, hali mbaya ya mpatanishi. Ili kuepuka wasiwasi, mtu hufanya kana kwamba anaomba msamaha na upendeleo.

Kuelewa kwamba mtu mwingine hana hasira naye, mtu anahisi kuwa amesamehewa, na wasiwasi unaosababishwa na hali hiyo hupotea. Hapa kuna utaratibu wa hatua: wasiwasi huonekana pamoja na hisia ya hatari, ya kutokuwa na uhakika. Mtu anajitahidi kujikinga na wasiwasi huu na kurejesha usalama wake. Ili kuirejesha, anatumia njia fulani au anatenda kwa njia fulani. Baada ya hayo, hisia ya ufahamu ya wasiwasi hupotea. Kwa mfano:

“Sipendi migogoro, nataka watu waelewane, najitahidi kwa hilo. Sina chuki, nina uvumilivu." Ikiwa katika hali hii mtu anahisi hisia ya hatia, kwa kweli hawezi kuvumilia kugombana na mtu, kwa sababu kwa ajili yake ina maana: "Mtu mwingine ana hasira na mimi na ananikataa". Mtu atakuwa na furaha juu ya upatanisho, kwa sababu kwa ajili yake itakuwa na maana kwamba mtu mwingine anamsamehe. Na hiyo hurahisisha hali ya hatia.

Kwa nini uvumilivu hapa ni kinyago? Kwa sababu mtu kama huyo ni mkali bila kujua, anafikiri kwamba yeye ni sawa kila wakati, lakini anacheza mvumilivu ili "kuangaliwa kwa jicho zuri" na kupendwa kwa tabia yake kamilifu. Kwa njia hii, anajiokoa mwenyewe kukosolewa, kukataliwa, na kwa hivyo wasiwasi. Mifano michache zaidi. "Nina gari. Ni mzima wa afya. Lakini kila siku naangalia hali yake, ana nguvu kuliko mimi. Kwa sababu sauti ndani inanong'ona: "Hukufanya ulichopaswa"."Ninaishi peke yangu. Mapato yananiruhusu kujitegemea. Ninaweza kulala hadi saa kumi asubuhi. Ninaamka saa sita. Ninahisi hatia ikiwa nitapumzika zaidi. Kisha ninahisi kama ninafanya kitu kibaya. Nasubiri mtu anikaribie kwa hilo." "Ikiwa mtu yuko katika hali mbaya, nadhani ana hasira na mimi. Ninapitia mambo naye, ninafikiria juu yake, nimekengeushwa. Nashangaa ningefanya nini ili kumtuliza.”

Hebu tuone utaratibu hapa pia: hisia ya kutokuwa salama inaonekana, chini ya hali fulani, wasiwasi huongezeka. Hatia inaingia. Mtu hufanya kitu ili kurejesha usalama na kutuliza wasiwasi.

Tufanye nini?

Ili kujua mahangaiko yetu, ni vizuri kujiuliza maswali muhimu yafuatayo:

Ni mbinu gani za usalama ninazotumia? Mizani yangu inategemea usalama gani? Je, ni dawa gani ninazotumia ili kuepuka wasiwasi?

Wasiwasi wetu hutokana na hofu ya kukataliwa, kuachwa, kukosolewa, kudharauliwa, tusije tukawa sawa, kwanza, wastani, heshima…

Chini ya wasiwasi na hatia kuna hofu ya kukataliwa na kukataliwa. Tunataka kupendwa, kukubalika, kuthaminiwa na muhimu. Hofu ya kuwa peke yako, kuachwa na kutengwa ni hofu kubwa zaidi ya mwanadamu na ndio sababu ya wasiwasi. Ni wasiwasi huu ambao huzaa ukamilifu. Mwanaume anadhani kuwa anapokuwa sawa katika kila kitu anachofanya na katika kila uhusiano alio nao, hawezi kukataliwa. Kwa sababu anajiona amefanya kila kitu sawa, hakuna sababu ya kukataliwa, hatajisikia hatia kwamba kuna kitu kibaya kwake, kwa hiyo hana cha kuhangaika.

Ili kudumisha kinyago cha mtu mkamilifu, hata hivyo, tunatumia nguvu nyingi za akili. Kujaribu kutokataliwa na wengine, kuweka chini ya matendo na maisha yetu ili kukubaliwa nao, tunajipuuza sisi wenyewe na mahitaji yetu wenyewe na kuwa masochists. Na tunapopata fursa na mtu sahihi dhidi yetu, sisi ni wahuni. Tutafuatilia nguvu hii katika makala inayofuata.

Ilipendekeza: