Maalum kwa wasomaji wa BLITZ: Vidokezo vya sehemu ya pili kutoka kwa bingwa Sami Hossni

Orodha ya maudhui:

Maalum kwa wasomaji wa BLITZ: Vidokezo vya sehemu ya pili kutoka kwa bingwa Sami Hossni
Maalum kwa wasomaji wa BLITZ: Vidokezo vya sehemu ya pili kutoka kwa bingwa Sami Hossni
Anonim

Mwogeleaji wa zamani na mpiga boxer mtaalamu Sami Hossni amekuwa akiwasaidia watu kwa ushauri muhimu wa lishe kwa miaka mingi. Wasomaji wa BLITZ pia wana fursa ya kupata mwongozo kutoka kwa mtaalam juu ya jinsi ya kuishi maisha yenye afya. Tunachapisha sehemu ya pili ya mfululizo wa ushauri wa Bingwa wa Muay Thai Sami Hossni:

Image
Image

Maoni yako kuhusu kahawa - je inafaa kunywe ikiwa na sukari au bila?

- Ni vyema kunywa bila sukari. Lakini hii sio shida kuu, lakini mambo tunayofanya wakati wa kunywa kahawa - iwe ni kula keki au chokoleti, kwa mfano. Gramu tano za sukari sio mbaya.

Na una maoni gani kuhusu sukari nyeupe na kahawia?

- Haijalishi ni nyeupe au kahawia. Katika kiwango cha kibaolojia, viwango vya sukari ya damu huongezeka kwa njia ile ile. Hii ni glucose iliyosafishwa. Sukari ya kahawia kwa kweli ni nyeupe ambayo hupata rangi tu. Huu ni mkakati wa uuzaji wa bio, eco na tasnia ya kikaboni, ambayo kwa sasa inaendelea kwa kiasi kikubwa. Watu wanafikiri kwamba kwa sababu ni sukari ya kahawia, ni nzuri, lakini sivyo. Usidanganywe.

Je, hiyo hiyo inatumika kwa mkate mweupe na kahawia?

- Inategemea mkate wa kahawia ni wa aina gani. Kuna nafaka nzima ambazo ni nafaka halisi. Hii inamaanisha kuwa ni nafaka nzima na nyuzi haijaondolewa kwenye unga. Ambapo mkate mweupe ni unga uliosafishwa na nyuzinyuzi zote zimeondolewa.

Picha
Picha

Na unatoa ushauri kwa watu kuhusu ulaji mboga?

- Ninatoa ushauri wowote kuhusu chakula, ikiwa ni pamoja na vyakula vya mboga mboga na mboga. Sisemi kuna mlo mbaya au mzuri. Uelewa wa msingi wa chakula katika suala la usawa wa nishati na macronutrients tunayopaswa kuchukua ni jambo muhimu zaidi katika chakula. Kuanzia wakati huo, kila mtu anaweza kufanya uchaguzi wake mwenyewe kuhusu chakula. Ninajaribu kuepuka neno mlo, ambalo limewekwa katika jamii kama kizuizi.

Ni wakati gani unaofaa zaidi wa kuwa na mlo wa mwisho wa siku?

- Takriban saa mbili kabla ya kulala. Ikiwa tutalala saa 10 jioni, haipendekezi kuwa chakula cha jioni kiwe baadaye zaidi ya 8 p.m. Tatizo la kula usiku sana sio jinsi tunavyomeng'enya na jinsi miili yetu inavyoitikia, ni maamuzi tunayofanya.

Kwa mfano, tunapotazama TV, tunafanya maamuzi mabaya - tunatafuta kile kinachoitwa vyakula hatari. Chaguo ambazo hatufanyi wakati wa mchana, lakini hasa jioni. Na tunapokataa kabisa chakula baada ya saa 8 usiku, basi tunajiweka huru kutokana na chaguzi mbaya tunazofanya. Hili ndio jambo kuu, sio kama kila mtu anafikiria kuwa kula masaa ya marehemu hukufanya kunenepa.

Je, unapendekeza chakula gani kwa watu wanaokula baada ya saa nane mchana?

- Protini nyingi - kuku, nyama nyekundu, mayai, wanga tata kama vile kwinoa au wali. Ni bora kuwa saladi, kuku au nyama ya ng'ombe. Inastahili kuepuka kabohaidreti rahisi, kwani ni chanzo kizuri sana cha nishati ambacho hatuwezi kutumia usiku.

PLAMEN SLAVAV/BLITZ SPORT

Fuatilia vidokezo muhimu zaidi kutoka kwa bingwa na shujaa wa BLITZ Sammy Hosni

Ilipendekeza: