Shughuli 6 za kila siku za kuepuka ikiwa ungependa kuepuka maumivu ya kichwa

Orodha ya maudhui:

Shughuli 6 za kila siku za kuepuka ikiwa ungependa kuepuka maumivu ya kichwa
Shughuli 6 za kila siku za kuepuka ikiwa ungependa kuepuka maumivu ya kichwa
Anonim

B maisha ya kila siku yenye shughuli nyingi, yaliyojaa shinikizo, huwa hatuzingatii afya zetu kila wakati. Maumivu ya kichwa ni jambo ambalo huathiri kila mtu duniani, bila kujali umri, rangi au jinsia. Ni lazima ishughulikiwe kwa uangalifu na mara moja, bila kujali aina na ukubwa wa maumivu - papo hapo, kudhoofisha, maumivu ya kupiga au mvutano wa kichwa.

Aidha, kuna baadhi ya shughuli zinazoongeza hatari ya kuumwa na kichwa. Ikiwa unataka kujiepusha na matatizo haya, ni vyema kuepuka mambo haya 6:

1. Ulikunywa divai nyekundu

Pombe na hasa divai nyekundu inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Wataalam wanasisitiza kwamba hii ni matokeo ya vasodilatation - upanuzi wa mishipa ya damu ya pembeni. Hii inasababisha kushuka kwa shinikizo la damu, kama matokeo ambayo kiwango cha moyo huongezeka. Mabadiliko haya ya mtiririko wa damu huchangamsha mishipa kwenye shina la ubongo (sehemu ya ubongo inayounganisha na uti wa mgongo), na kusababisha maumivu ya kichwa.

Ukigundua kuwa unaumwa na kichwa baada ya kunywa hata kiasi kidogo, jaribu kujua ikiwa aina fulani ya pombe kama vile divai nyekundu ndiyo chanzo chake. Ukiacha na huna maumivu ya kichwa, umepata suluhu.

2. Kula nyama nyingi iliyosindikwa

Inaonekana ajabu kwamba kitu kinachoonekana kuwa kisicho na hatia kama sandwichi ya Uturuki kinaweza kusababisha maumivu, lakini kuna uhusiano. Hii inatokana kwa kiasi kikubwa na nitrati, vihifadhi vinavyoongezwa kwenye nyama ili kuzuia ukuaji wa bakteria hatari.

Ni kweli, watu wengi hula sandwichi na hot dogs bila tatizo, lakini ukiona dalili za kuwa mgonjwa, fikiria kupunguza matumizi ya soseji.

3. Mabadiliko ya usingizi au kukosa usingizi

Ukigundua kuwa maumivu ya kichwa yalianza wakati uleule ulipoanza kulala chini ya kawaida, huenda umegundua sababu.

Kwa hakika, utafiti umepata uhusiano wa moja kwa moja kati ya kukosa kupumzika na maumivu ya kichwa - kadiri unavyolala vibaya ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kuugua kichwa. Sababu haiko wazi kabisa, lakini inadhaniwa kupunguza kizingiti cha maumivu na kuchochea mishipa kwenye ukuta wa ubongo.

Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kupata usingizi kamili na wenye afya, lakini jaribu kuupa kipaumbele.

4. Unakosa mlo

Wakati mwingine, kwa sababu ya mikutano, ratiba na kazi, hujisikii jinsi siku imepita, na hujala. Ikiwa hii hutokea mara kwa mara, kuna uwezekano mkubwa kwamba una maumivu ya kichwa. Unapoacha kula au kunywa maji, husababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo husababisha maumivu ya kichwa. Utando wa ubongo wako una utaratibu wa kinga unaotoa ujumbe unaohitaji kujitunza vizuri zaidi.

5. Una mkao mbaya

Unapaswa kujaribu kuweka mgongo na mabega yako sawa, na si kwa sababu tu inakufanya uonekane bora. Unapoinama, misuli ya nyuma ya shingo inayoingiliana na mishipa inasisitizwa. Hii inaweza kusababisha mshtuko wa misuli kwenye shingo na kusababisha maumivu ya kichwa na tumbo.

6. Una stress

Mfadhaiko ndio chanzo kikuu cha maumivu ya kichwa na husababisha maumivu madogo hadi ya wastani ambayo huhisi kama mkanda unaobana kichwani. Kwa mujibu wa nadharia, watu wanaopata maumivu ya kichwa wana unyeti wa juu kuliko kawaida kwa maumivu. Na wanapokuwa na mfadhaiko, huihisi kimwili kwa nguvu zaidi.

Ilipendekeza: