Kwa nini lishe haifanyi kazi?

Orodha ya maudhui:

Kwa nini lishe haifanyi kazi?
Kwa nini lishe haifanyi kazi?
Anonim

Watu wengi wanaojaribu lishe yoyote ili kupunguza uzito huishia kupata uzito tena. Lakini jambo baya zaidi ni kwamba kwa njia hii mtu anabaki kuwa mateka wa milele wa tasnia moja kubwa ya wakati wetu, akitumia vibaya udhaifu wa kwaya. Ikiwa unasumbuliwa na uzito kupita kiasi, makala hii itakusaidia kufanya chaguo lako kuondokana na tatizo hili.

Kutafuta mbinu itakayosaidia kupunguza uzito wa pauni za ziada na kudumisha uzani unaofaa ni mojawapo ya masuala muhimu zaidi maishani mwako. Hakuna mtu anayejua bora kuliko wewe mwenyewe jinsi uzito kupita kiasi unavyoweza kuwa mzigo mzito na wa kukatisha tamaa. Jinsi ilivyo ngumu kupigania kila kilo unayopunguza na hofu ya mara kwa mara ya kuongeza uzito tena.

Kwa hiyo. Umeamua kwenda kwenye chakula na hatimaye uondoe paundi za ziada. Hii ni ajabu. Lakini mwanzoni, jitayarishe kukabiliana na matukio yanayoambatana: kizuizi cha uhuru, njaa ya mara kwa mara, hesabu ya kuzingatia ya kila gramu na kila kalori. Na kuongeza yote, mara nyingi utalazimika kutumia nguvu na pesa nyingi. Ukweli juu ya tasnia ya lishe ni dhahiri kabisa: na mauzo ya dola bilioni 10 na ufanisi wa kusikitisha wa 2 hadi 5% kwa wateja wao. Mamilioni ya watu huwekeza pesa, wakati na nguvu katika lishe ya kupunguza uzito. Milo ambayo haifanyi kazi haifanyi kazi. Ndio, mwanzoni paundi hupotea, lakini mara nyingi sana na hivi karibuni wanarudi, wakati mwingine kutoka juu … Je! Unataka kujua kwa nini lishe haifanyi kazi?

Ni rahisi sana - kwa sababu zina dhiki nyingi. Mwili umefanikiwa kupinga kupoteza uzito na huipata haraka katika fursa ya kwanza. Fikiri juu yake. Wewe, ambayo ni, akili yako, ukiwa na uzoefu mdogo wa maisha, unapigana na mashine mbaya - mwili wako, ambao una mamilioni ya miaka ya mapambano ya mafanikio ya kuishi. Mlo husababisha hasara kubwa katika mwili wako na hizi hutafsiriwa kuwa tishio la njaa - hali zenye mkazo sana.

Uhaba wa chakula husababisha "hali ya kubana"

1. Mchakato wa kubadilishana unapungua kasi

2. Ubongo hupunguza uzalishwaji wa endorphins - visambazaji nyuro muhimu zaidi vinavyodhibiti hali ya raha na utulivu, jambo ambalo hutulazimisha kutafuta njia ya kutoka katika hali hiyo

3. Vyakula vyote vinavyoingia huhifadhiwa kwenye hifadhi kwa namna ya amana za mafuta - ikiwa tu mambo yatakuwa mabaya zaidi! Mlo hulazimisha mwili kuhifadhi kwa gharama yoyote ile

Basi kula chakula chenye afya. Unajua maana yake. Katika kitabu chochote cha kula afya utapata orodha ya bidhaa zinazofaa. Kula kidogo, lakini mara nyingi. Badala ya kuruka kifungua kinywa na kuandaa chakula cha mchana, kula mara tano kwa siku. Chakula kinapogawanywa katika sehemu ndogo, kinafyonzwa kikamilifu na kwa ufanisi zaidi na haikulemee na kalori nyingi ambazo zitahifadhiwa kama mafuta. Njia hii itakuruhusu kudumisha kiwango bora cha kimetaboliki, utakuwa na nguvu ya kutosha na utaridhika na kiwango cha wastani cha chakula na kiwango kidogo cha njaa. Mtu kwenye lishe, akiwa chini ya dhiki, na kimetaboliki iliyopunguzwa, akipata mizigo yote ya mtindo mpya wa maisha, anahisi upungufu wa kihemko na anatafuta njia ya kutoka … kula kupita kiasi, ulafi. Ni majibu ya chini ya fahamu tu kwa mafadhaiko. Mtu aliye kwenye lishe ana uwezo wa kuacha kabisa juhudi zake zote katika vita dhidi ya pauni za ziada na kupata tena ulaji wake wa hapo awali wa chakula. Na hii inamaanisha kujaza hasara haraka na hata kuongeza pauni za ziada.

Sababu kuu ya watu 98 kati ya 100 kukata tamaa katika juhudi zao za kupunguza uzito ni kwamba njia ya mlo ya kupunguza uzito haizingatii saikolojia ya kimsingi ya binadamu. Kwa kifupi, kuna utaratibu uliojengwa ndani ya mlo wenyewe unaosababisha kiwango cha chini cha mafanikio kwa mtu binafsi na kiwango cha juu cha mafanikio kwa sekta ya chakula. Na nambari moja katika utaratibu huu ni mfadhaiko, ambao husababisha maafa kamili ya matumaini yako ya mafanikio.

Mfadhaiko ni rafiki na adui, kulingana na jinsi unavyoitikia. Watu huitikia kwa njia tofauti kwa hali sawa ya mkazo. Sio hali hiyo, lakini majibu yako tu kwayo yanaweza kusababisha wasiwasi, kufadhaika, na athari zingine mbaya. Kwa upande mwingine, mkazo unaodhibitiwa kwa kweli unaweza kuboresha uwezo wako wa kukabiliana na hali tata inayofuata ya maisha. Na ukweli mmoja zaidi na onyo la kujifunza kabla ya kufikia nirvana.

Watu walio na uzito uliopitiliza, hasa wanene, sio tu kwamba hubeba seli nyingi katika miili yao. Seli hizi pia ni kubwa ikilinganishwa na "kawaida". Na hali hii inazidishwa na muda mrefu wa uzembe, wa kujiingiza kupita kiasi kuelekea takwimu yako mwenyewe. Wakati mtu "mafuta" anaendelea kwenye chakula, kiasi hiki cha seli haitapungua. Seli hizi zitapungua kwa ukubwa kwa njaa, lakini zitabaki hapo. Mwili wa lishe lazima polepole kupunguza kiwango cha seli hizi, pamoja na kuondoa "nafasi iliyojaa mafuta" karibu na seli za mafuta hapo awali. Kwa njia hiyo ataweza kuwapa maisha yenye afya -

mtiririko wa kawaida wa virutubisho

na utupaji wa bidhaa za mabaki. Hii inahitaji muda mwingi. Na mpaka usawa huu mpya utakapoanzishwa, unaweza kupoteza uvumilivu wote. Na wakati huo, ni kupuuza kwa takwimu yako ambayo itarudisha seli hizo kwa ukubwa wao wa zamani, kurejesha uzito na vipimo vya mwili wako kwa kuonekana kwake zamani. Jambo hili linajulikana kama "athari ya yo-yo". Na badala ya kufurahia matokeo ya haraka ya mlo wako wa ufanisi bila shaka, ni muhimu kwako na utalazimika kufuata mpango wa muda mrefu na mkakati wa kuruhusu mwili wako kuondokana na seli za ziada. Na tu basi utaweza, bila juhudi nyingi, kudumisha uzito wako mpya na vipimo vya mwili unavyotaka.

Katika vita hivi vya makusudi kati yako (akili yako) na mwili wako, kwa bahati nzuri upande wetu tuna kanuni isiyopingika kuhusu mwili: "Usipotumia kitu, hakika utakipoteza", ambayo ina maana kwamba. ikiwa seli za ziada hazikulishwa na kutumika kwa kile walichoumbwa, basi mwili unaziona na kuziondoa, ikiwa ni pamoja na mafuta ya ziada karibu nao. Kama matokeo, mwili wako utanyooshwa na kukazwa tena kama hapo awali. Na hutaogopa tena kupata uzito tena, kwa sababu "ghala za mafuta" zimetoweka! Hakuna nafasi tena ya kuhifadhi katika mwili wako, na utaweza hata kujiingiza katika udhaifu wa awali mara kwa mara.

Hata hivyo, kuwa mwangalifu usiishie "kupindukia" tena! Maisha ya kukaa, haswa kwa muda mrefu, haileti afya. Na ikiwa utaondoa amana za mafuta, kuongoza maisha ya kazi, unaweza kutarajia matokeo ya haraka na endelevu. Kuwa hai zaidi na matumaini yako ya siku zijazo yatatimia.

Mlo hupunguza kiwango cha michakato ya kimetaboliki na husababisha kupoteza uzito wa misuli, si mafuta. Wakati huo huo, mazoezi ya kimwili husababisha kuongezeka kwa kimetaboliki, huiweka kwa kiwango hiki cha juu kwa saa nyingi, na inaweza hata kuongeza ikilinganishwa na kiwango chake cha awali. Kwa njia hii, utaendelea kuchoma kalori zaidi, hata wakati wa usingizi na kupumzika. Mazoezi pia husababisha kutolewa kwa viwango vya juu vya homoni ya ukuaji (pia husaidia kuchoma mafuta na kuimarisha misuli na mifupa), na pia kutolewa kwa idadi kubwa ya vibadilishaji neva vinavyohusika na furaha na utulivu - kama vile endorphins na serotonin. Na mwisho kabisa - viwango vya juu vya dopamini na norepinephrine, ambavyo vinapendekeza nishati na uchangamfu.

Yote ambayo yamesemwa hapa yanakuja kuonyesha kuwa mafanikio yako yanategemea kuzingatia kwa makini na kwa muda mrefu na kuzingatia mambo yafuatayo:

► Mfadhaiko - dhibiti mfadhaiko mara tu unapohisi uwepo wake

► "Ghala za mafuta" - mwili wako unahitaji kuziondoa

► Inachukua muda mrefu wa kutosha kufikia haya yote. Hili likitokea, mwili wako utakupa tu ishara: "Nimejishibisha!"

Kumbuka kwamba maelezo haya yanalenga hasa wale walio na uzito mkubwa lakini bila masuala mahususi ya matibabu. Watu wenye matatizo hayo wanapaswa kushauriana na daktari wao kwanza. Lakini kwa vyovyote vile, kupunguza mfadhaiko na kutuliza neva kunasaidia katika hali yoyote.

Ilipendekeza: