Je, magnesiamu inaweza kudhibiti shinikizo la damu?

Orodha ya maudhui:

Je, magnesiamu inaweza kudhibiti shinikizo la damu?
Je, magnesiamu inaweza kudhibiti shinikizo la damu?
Anonim

Ingawa mtu mzima mmoja kati ya watatu nchini Marekani ana shinikizo la damu, Shirika la Moyo wa Marekani halipendekezi au kutumia dawa nyingi zisizo asilia maarufu katika nchi nyinginezo duniani. Kwa upande mmoja, usalama huja kwanza, lakini kwa upande mwingine…

Siku hizi katika jarida la Marekani la "Hypertension" hatimaye ulionekana ushahidi kwamba matumizi ya magnesiamu husaidia kupunguza shinikizo la damu. Kulingana na wataalamu, magnesiamu inaweza kuwa dawa muhimu, rahisi na ya gharama nafuu kwa shinikizo la damu. Sio bure kwamba wanamwita "muuaji wa kimya". Wakati tunaogopa kufa kutokana na saratani, shinikizo la damu na matokeo yake (kiharusi na mshtuko wa moyo) huua watu wengi katika nchi zilizoendelea, mbele ya saratani zote kwa pamoja.

Uchambuzi mpya wa meta uliofanywa na washirika kutoka Chuo Kikuu cha Indiana ulipata uhusiano wa wazi kati ya matumizi ya kila siku ya magnesiamu na viashirio vya shinikizo la damu. Wanabiolojia wanajua kuwa magnesiamu inahusika katika athari zaidi ya 300 ndani ya mwili wetu. Ni muhimu kudumisha kazi ya mishipa na misuli, kwa contractions imara ya moyo, kwa ajili ya kazi ya mfumo wa kinga. Pia huimarisha tishu za mfupa. Katika maendeleo ya hivi majuzi, tafiti 34 za kitamaduni zilizohusisha watu 2,028 zilichanganuliwa. Waandishi wanasema kuwa kwa wastani wa ulaji wa magnesiamu wa 386 mg kwa siku kwa miezi mitatu, systolic, i.e. kikomo cha juu kinapungua kwa wastani wa vitengo 2, na diastoli, i.e. kikomo cha chini - chenye vitengo 1.78.

"Kwa usalama wake wa kadiri na gharama ya chini, uongezaji wa magnesiamu katika lishe unaweza kuwa chaguo bora kwa udhibiti wa shinikizo la damu kwa watu walio na mwelekeo wa shinikizo la damu," watafiti walisema. Mwandishi wa mradi huo, Dk Song, alihesabu kuwa kwa matumizi ya chini ya 300 mg ya magnesiamu kwa siku tayari katika mwezi wa kwanza, shinikizo la damu linaongezeka. Kiwango cha kutosha cha magnesiamu katika mwili ni hali ya kuhalalisha mzunguko wa damu na lishe ya viungo vyote na tishu. Kiwango cha magnesiamu kilichoonyeshwa na waandishi wa utafiti ni 386 mg / siku. Inaweza kupatikana kwa urahisi kutoka kwa chakula bila kutumia vidonge vyovyote. Mboga za majani, kunde, karanga, mbegu, nafaka na vyakula vingine vilivyoimarishwa vina magnesiamu nyingi zaidi.

Ilipendekeza: