Tabia 7 zisizo za chakula ambazo bila shaka husababisha unene kupita kiasi

Orodha ya maudhui:

Tabia 7 zisizo za chakula ambazo bila shaka husababisha unene kupita kiasi
Tabia 7 zisizo za chakula ambazo bila shaka husababisha unene kupita kiasi
Anonim

Hebu tuchukulie kuwa haujiingizi kwenye pasta na vyakula vya mafuta au pipi nyingi, unakula ipasavyo - mara 4 kwa siku na kwa sehemu ndogo. Lakini licha ya kila kitu, unaona jinsi mafuta hujilimbikiza katika maeneo ya shida, na kwa hofu na tamaa unajiuliza - ni nini kinachotokea na kwa nini? Hapa kuna sababu 7 ambazo haziathiri njia ya ulaji au lishe, lakini hukuzuia kufurahia umbo lako dogo.

Unakaa popote unapoweza kukaa

Mtindo wa maisha ya kukaa tu umeitwa laana ya ulimwengu wa kisasa kwa sababu nzuri. Lakini nini cha kufanya - fani nyingi leo zinafanywa katika nafasi ya kukaa, saa 8 kwa siku.

Mbaya zaidi, hata hivyo, ikiwa utaendelea kwa njia ile ile na kupumzika. I.e. unarudi nyumbani na unakaa mbele ya TV au mbele ya kompyuta, tofauti na kwamba unatazama michezo ya kuigiza ya sabuni au kusoma blogi.

Kutoweza kutembea kwa muda mrefu huongeza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari, saratani na unene uliopitiliza. Usipokula kupita kiasi, aina kali ya kunenepa kupita kiasi haiwezekani, lakini kilo nyingi zaidi zinahakikishwa.

Hujalala kwa muda mrefu

Imethibitishwa kuwa ukosefu wa usingizi huathiri moja kwa moja kuongezeka uzito. Sababu ni mabadiliko ya homoni yanayotokea kutokana na kukosa usingizi wa kudumu.

Ikiwa umezoea kusinzia saa 3 usiku, bila shaka utataka kula kitu karibu saa sita usiku. Kwa kuongezea, siku nzima utadumisha furaha yako na kahawa na chakula chochote tamu. Ndivyo unavyoongeza uzito. Na uchovu wa mara kwa mara unaosababishwa na kukosa usingizi kwa kawaida hakuna motisha ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au mazoezi ya nyumbani.

Kuteleza, hata kama uzito wa ziada ni udanganyifu tu

Ikiwa ni takribani pauni 2-3 za ziada na unajali tu kuhusu mwonekano wako, basi mkao uliolegea unafanya picha kuwa mbaya zaidi. Wakati wa kuteleza, tumbo hutoka mbele, na kwa mkao sahihi, hutolewa nyuma. Ndiyo sababu unahitaji kusimama, kuvuta mabega yako nyuma na kuangalia kioo. Je, unahitaji kupunguza uzito zaidi au tu kurekebisha mkao wako.

Kuendesha badala ya kutembea au kupanda ngazi

Unaishi ghorofa ya nne au ya tano, lakini tayari umesahau ngazi zilipo, kwa sababu hapa na ofisini unapanda lifti tu. Hata kama mahali pako pa kazi si mbali na nyumbani kwako, unaenda kazini kwa usafiri wa umma au gari lako la kibinafsi. Kwa kuzuia hata bidii kidogo ya mwili, unajinyima fursa ya kuchoma kalori chache za ziada. Kuchukua dawa fulani Magonjwa fulani, hasa ikiwa ni mgonjwa kitandani, yanaweza kusababisha kuongezeka uzito. Dawa zingine, kama vile dawamfadhaiko, beta-blockers, neuroleptics, ndizo zinazosababisha hii. Kwa ujumla, daktari anapaswa kukuonya kuhusu madhara hayo, lakini ikiwa mabadiliko ni muhimu sana, basi unapaswa tena kutafuta ushauri wa mtaalamu.

Vaeni peignoir mara tu ufikapo nyumbani

Nguo za nyumbani daima huamsha hali ya utulivu, kama vile kulala na kompyuta yako kibao kwenye sofa. Hakuna kitu kibaya na tafrija hii mradi tu iwe mara moja au mbili kwa mwezi. Lakini ikiwa ni tabia ya kila siku, basi una uhakika wa kupata uzito.

Kuacha kufanya mazoezi mara kwa mara

Kuna sababu milioni moja zinazokufanya uache kufanya mazoezi. Inaonekana kwako kwamba unapaswa kufanya jitihada za titanic kwenda nje kwa jozi ya sneakers. Lakini ni nini kinakuzuia kuanza na kitu kidogo. Ukipata mazoea ya kutembea kwa saa 1 kwa siku au kupanda ngazi ofisini na nyumbani, haitachukua muda mrefu kabla ya kuanza mazoezi ya kweli.

Kumbuka kwamba afya yako na hali ya amani na furaha hutegemea hilo.

Ilipendekeza: