Mlo huu huongeza kinga na husafisha sumu

Orodha ya maudhui:

Mlo huu huongeza kinga na husafisha sumu
Mlo huu huongeza kinga na husafisha sumu
Anonim

Kula lishe iliyo na vyakula mbichi ina historia yake tofauti. Ilianza tangu nyakati za zamani na imehifadhiwa kama mila hadi leo. Mlo wenye vyakula vibichi kwanza kabisa husafisha mwili.

Hata hivyo, utawala si chochote zaidi ya falsafa na mtindo wa maisha unaohusishwa na rundo la manufaa ya afya. Tunaweza kuiita hivyo haswa, sio lishe rahisi ya kawaida ambayo huyeyusha mafuta pekee.

Shukrani kwa mpango huu wa lishe utafikia uzito wa ndoto yako, lakini pamoja na hayo utaboresha ubora wa maisha yako sana.

Mlo Mbichi - Kanuni za Msingi

Sheria ya kwanza na muhimu zaidi ni kutumia angalau 75% ya vyakula vibichi. Hii ina maana kwamba hawapaswi kufanyiwa matibabu ya joto.

Bila kusahau kuwa kuna watu wanakula chakula kibichi 100% pekee na hilo ni chaguo lao binafsi. Zote zinaonyesha kuwa wanahisi wakamilifu na hawana malalamiko yoyote kuhusu afya.

Lishe ya chakula kibichi ni pamoja na: mboga, matunda, mbegu, maharagwe mabichi, njegere, nafaka, matunda yaliyokaushwa na mboga zilizokaushwa.

Pia zinazoruhusiwa ni mwani, juisi za mboga mboga, juisi za matunda ambazo hazijachujwa, chipukizi na bila shaka, maji.

Lishe inapaswa kujumuisha ulaji wa mayai mabichi, bidhaa za maziwa na maziwa ambayo hayajasafishwa, na mwisho kabisa, karanga, lakini bila chumvi.

Faida kwa mwili kuanza lishe mbichi ya chakula

Ingawa kupoteza uzito sio lengo kuu la lishe hii, hivi karibuni itakuwa kwenye uso wako. Mlo huu hauna protini, mafuta na kalori chache.

Kila mtu anajua kuwa vyakula vibichi ni dawa asilia. Ulaji wao wa kawaida husababisha kuongezeka kwa ubora wa maisha na hulinda dhidi ya hali kadhaa za magonjwa.

Faida za kufuata lishe mbichi ya chakula ni pamoja na kuondoa sumu mwilini.

Kimantiki, husababisha kupungua uzito, kuongezeka kwa nguvu na usagaji chakula bora. Kinga itaimarishwa, ngozi itasafishwa na shughuli za kiakili zitaboreshwa.

Ubunifu pia utaongezeka ambayo ni bonasi iliyoongezwa. Shukrani kwa lishe, hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na saratani hupunguzwa kadri muda unavyopita.

Hasara za mlo wa chakula kibichi:

Baadhi ya vyakula vibichi vinaweza kuwa na sumu, kwa hivyo ni lazima uchukuliwe uangalifu mkubwa na uchague bidhaa kwa usahihi.

Mwanzoni, mabadiliko ya ghafla kwa chakula kibichi yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa na unyogovu, lakini hivi karibuni kila kitu kitarejea kwa kawaida. Mtazamo pia ni muhimu, kwa hivyo tenda kwa kujiamini.

Ilipendekeza: