Lishe yenye carb ya chini hupambana na mafuta ya tumbo

Lishe yenye carb ya chini hupambana na mafuta ya tumbo
Lishe yenye carb ya chini hupambana na mafuta ya tumbo
Anonim

Mafuta ya visceral hupatikana zaidi kwenye eneo la fumbatio, ambapo idadi ya viungo muhimu vinapatikana, kama vile ini, utumbo na kongosho. Mkusanyiko wa mafuta katika eneo hili unaweza kuvuruga kazi muhimu za mwili na kusababisha maendeleo ya magonjwa sugu, kama vile ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.

Unaweza kuondoa mafuta magumu ya tumbo kwa kubadilisha mlo wako. Na mlo mmoja mahususi unaweza sana kuyeyusha mafuta hayo mabaya na ambayo ni vigumu sana kuondoa mafuta ya visceral.

Inahusu lishe yenye wanga kidogo, ambayo imethibitisha kwa muda mrefu ufanisi wake kwa watu wanaotaka kupunguza uzito. Na sasa inakuwa wazi kuwa inaweza pia kuondoa tumbo lako kubwa. Utafiti wa wiki nane wa wanaume na wanawake 69 walio na uzito kupita kiasi uligundua kuwa watu wanaofuata lishe ya chini ya carb walipoteza 10% zaidi ya mafuta ya visceral na 4.4% zaidi ya jumla ya mafuta ya mwili. Hiyo ni zaidi ya ikiwa unafuata lishe isiyo na mafuta kidogo.

Mtaalamu wa lishe Mwingereza maarufu ulimwenguni Michael Mosley anaeleza: “Katika miaka ya hivi majuzi, nimeona kwamba watu wengi zaidi wanashikamana, na wengine hata wanahangaikia sana lishe ya keto yenye kabuni kidogo. Wazo ni hili: ulaji wa kiasi kidogo cha wanga hulazimisha mwili wako, badala ya kuchoma mafuta, kubadilisha asidi ya mafuta katika damu kuwa miili ya ketone.

Mwili (pamoja na ubongo) kisha hutumia miili hii ya ketone kama "mafuta", kama nishati badala ya glukosi kutoka kwa wanga. Ujanja sio kukata kabisa wanga, lakini kuchagua wanga nzuri unayokula."

Vyanzo vyema vya vyakula hivyo ni kunde, avokado, chipukizi za Brussels, shayiri na mbegu za kitani. Mbegu za kitani ni chanzo bora cha nyuzinyuzi za lishe ambazo hazimumunyiki na zisizo na maji, ambazo husafisha matumbo na kudhibiti kinyesi. Hivyo, husaidia kuondoa uvimbe wa ndani wa tumbo.

Ilipendekeza: