Mlo wa kupendeza wa Kijapani ambao utakufanya uwe na umbo kwa wakati wa likizo

Orodha ya maudhui:

Mlo wa kupendeza wa Kijapani ambao utakufanya uwe na umbo kwa wakati wa likizo
Mlo wa kupendeza wa Kijapani ambao utakufanya uwe na umbo kwa wakati wa likizo
Anonim

Kila siku, mamilioni ya watu duniani kote hujiuliza swali la jinsi ya kupunguza pauni za ziada ili kupata umbo kamili. Wengi wao hutegemea mazoezi na hata upasuaji wa plastiki. Hata hivyo, wengi huchagua lishe

Katika mawazo haya, haishangazi kuwa kuna aina zote za lishe. Baadhi yao ni maarufu sana, wakati wengine ni wa kigeni zaidi. Hivi majuzi, hata hivyo, kumekuwa na mazungumzo zaidi na zaidi kuhusu lishe ya Kijapani.

Kwa kweli, sio jambo gumu na la kigeni, na watu wengi ulimwenguni tayari wanathamini ufanisi wake.

Lishe ya Kijapani inajumuisha vikwazo vikali. Kwanza kabisa, chakula huchukuliwa mara tatu kwa siku bila vitafunio vya ziada, na kiasi cha wanga hupunguzwa hadi kiwango cha juu.

Msingi wa lishe ya Kijapani ni protini. Mayai, kuku, bata mzinga na nyama ya sungura, nyama konda, samaki na dagaa huruhusiwa. Matumizi ya bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta pia inahitajika: jibini la jumba, mtindi, mtindi mdogo wa mafuta. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwa na mafuta ya 2-5%.

Mlo wa Claudia Schiffer kwa Mwaka Mpya - kupunguza uzito haraka kabla ya likizo au kurejea hali yake ya kawaida baada ya milo mikubwa

Kwa mlo mmoja unapaswa kuchukua takriban gramu 150-200 za chakula cha protini. Nyama na samaki ni bora zaidi kuchemshwa au kuchomwa, lakini njia zote za kupikia zinaruhusiwa isipokuwa kukaanga kwenye siagi.

Sehemu ya pili ya lishe - bidhaa za mboga, inapaswa kuwa na nyuzi nyingi. Sehemu ya mboga au matunda lazima iongezwe kwa sehemu ya vyakula vya protini. Mboga hupendekezwa kuwa msimu. Bora kuliwa mbichi au kuchomwa.

Jambo la tatu muhimu ni sheria ya kunywa. Kwa kuwa chakula kina protini na nyuzi nyingi, mwili utahitaji maji mengi. Kwa hiyo, ni muhimu kufuata regimen ya kunywa. Kuhusu vinywaji, hakuna vikwazo maalum - unaweza kunywa chai, kahawa na hata kuagiza glasi ya divai nyekundu kavu wakati wa chakula cha jioni. Bila shaka, kusiwe na sukari kwenye vinywaji.

Wacha kabisa wakati wa lishe yako bidhaa zote kama vile peremende, nafaka zilizochakatwa, viazi na ndizi. Vyakula vingine vyote vyenye wanga nyingi pia haviruhusiwi.

Lishe ya Kijapani inapaswa kufuatwa kwa wiki mbili na kurudiwa si zaidi ya mara mbili kwa mwaka. Baada ya wiki mbili, unaweza kupunguza kilo 4-8, na pia kuboresha afya yako na kuboresha kimetaboliki yako.

Kwa kuwa lishe inahusisha vikwazo vikali na vyakula vilivyo na protini nyingi, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza - katika baadhi ya magonjwa, lishe ya Kijapani imekataliwa.

Ilipendekeza: