Tabia 7 zinazodhuru afya zaidi kuliko kuvuta sigara

Orodha ya maudhui:

Tabia 7 zinazodhuru afya zaidi kuliko kuvuta sigara
Tabia 7 zinazodhuru afya zaidi kuliko kuvuta sigara
Anonim

Kuanzia utotoni tunafundishwa kuhusu hatari za kuvuta sigara. Hata hivyo, watu wachache wanajua kwamba tabia inayojulikana zaidi ulimwenguni hutuletea madhara madogo kwa afya yetu kuliko shughuli fulani za kawaida au mtindo wetu wa maisha

Hii si simu ya kukosa hata kidogo! Hili ni onyo: kuna tabia ambazo zinafupisha maisha yako na kuumiza afya yako. Upekee wao ni kwamba, kama mwindaji, wanatenda bila kuonekana na kushambulia kwa wakati usiotarajiwa.

1. Ukosefu wa mazoezi ya mwili

Mazoezi ya kimwili yasiyotosha kisayansi huitwa hypodynamia. Ikiwa kazi yako au uvivu unakulazimisha kutumia sehemu kubwa ya siku katika hali ya utulivu, una hatari ya kusababisha matatizo makubwa ya afya. Hatari za ugonjwa huanza kuongezeka baada ya masaa tano ya kukaa. Na haziwezi kupunguzwa na mazoezi baada ya kazi. Ili kufidia maisha ya kukaa tu, unapaswa kuchukua mapumziko ya dakika 10 kila saa au ufanye kazi mara kwa mara unaposonga.

2. Lishe isiyo na usawa

Pasta badala ya mboga, soda badala ya juisi au maji safi, soseji badala ya nyama safi - mapema au baadaye, uchaguzi huo wa chakula utasababisha uharibifu wa afya, kupungua kwa kinga na kuonekana kwa jeshi zima la magonjwa. Hali ya mwili inategemea nusu ya lishe. Kwa hivyo, unapoamua kubadili mtindo wako wa maisha kuwa mzuri zaidi, anza na chakula.

3. Kupungua kwa jua kwa kutosha

Bila shaka, kwa watu walio katika hatari kubwa ya kupata saratani ya ngozi, madaktari wanapendekeza kujiepusha na jua moja kwa moja. Lakini kwa watu wengine, ukosefu wa jua una athari mbaya kwa afya. Jua husaidia mwili kuzalisha vitamini D. Bila dutu hii, mwili hauwezi kunyonya kalsiamu. Mionzi ya jua pia ina athari nzuri kwa hali ya kisaikolojia ya mtu. Unaweza kuondokana na unyogovu na hisia mbaya tu kwa kutembea kwa majira ya joto. Mbinu hii ni rahisi na ya bei nafuu, lakini ni wachache wanaoitumia.

4. Kukosa usingizi

Kulala huathiri utendaji wa ubongo na kupona. Kwa ukosefu wa usingizi na dhiki, muda wa kuishi hupungua, na uwezekano wa aina mbalimbali za magonjwa pia huongezeka. Hatari hatari zaidi ni kiharusi na mshtuko wa moyo.

5. Hali zenye mkazo

Mfadhaiko ni sababu ya mageuzi. Ni kwa kuacha eneo letu la faraja tu ndipo tunaweza kufanya mambo ya kuvutia na kufikia malengo yetu. Lakini dhiki inaweza kuwa mbaya. Mkazo wa mara kwa mara huleta madhara makubwa kwa afya. Wataalamu fulani hulinganisha mkazo na sigara tano. Kazi yenye mkazo huongeza hatari ya kifo cha mapema kwa 20%.

6. Upweke

Mwanadamu ni kiumbe cha kijamii, mawasiliano ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Kiasi cha mawasiliano kwa kila mtu ni tofauti kulingana na aina ya tabia na elimu yao. Uwepo wa upweke huchukua athari yake haswa kwenye psyche. Na afya ya kisaikolojia inahusiana moja kwa moja na afya ya mwili. Kwa gharama ya upweke, ambayo ni sawa na sigara 15 kwa siku. Kulingana na uchunguzi mmoja, upweke husababisha kifo cha mapema kabla ya umri wa miaka 35 katika takriban 30% ya visa.

7. Umaskini, hali ya chini katika piramidi ya kijamii, ukosefu wa usawa

Msimamo mzuri, heshima kwa wengine, elimu bora na kipato cha juu ni mambo yanayoboresha ustawi wako pekee. Mapato ya juu hukuruhusu kupata huduma bora za matibabu, bidhaa za kirafiki, hali bora ya maisha. Hali ya kijamii huathiri ustawi wa kisaikolojia na kimwili: kiwango cha homoni za mkazo hupungua.

Ilipendekeza: