Kwa nini ndizi zina madhara - 6 vithibitisho

Orodha ya maudhui:

Kwa nini ndizi zina madhara - 6 vithibitisho
Kwa nini ndizi zina madhara - 6 vithibitisho
Anonim

Ndizi ni mojawapo ya matunda yanayonunuliwa mara kwa mara, hasa wakati wa baridi. Hasa kwa sababu wao ni kitamu na kujaza. Na pia zina idadi ya sifa za manufaa zilizothibitishwa

Ingawa zina wanga nyingi, ndizi ni sehemu ya lishe bora. Licha ya kuwa na potasiamu nyingi, jambo ambalo linajulikana kwa wengi, pia ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, vitamini B6, vitamini C, vitamini A, manganese, folic acid.

Ndizi zina, ingawa kwa kiasi kidogo, kalsiamu, magnesiamu, zinki, shaba, chuma, vitamini E na selenium. Pia hujulikana kama chakula cha prebiotic kwa sababu huchochea ukuaji wa bakteria yenye manufaa kwenye njia ya usagaji chakula.

Lakini wataalamu katika uwanja wa lishe bora wameamua kukumbusha: ndizi hazina madhara hata kidogo, na zinapaswa kuepukwa iwapo kuna matatizo fulani ya kiafya.

Katika hali ambazo ndizi hufanya madhara zaidi kuliko nzuri:

Hatari ya kuongezeka uzito Tukizungumza kuhusu jinsi ndizi zinavyoweza kuwa na madhara, wataalam wanakumbusha: si chakula cha mlo kwa sababu zina kalori nyingi na wanga. Tofauti, kwa mfano, apples au tangerines, ndizi haiwezi kuitwa vitafunio. Wanafaa zaidi kwa chakula cha watu wenye shughuli za kimwili na wanariadha, ambao mwili wao huwaka nishati nyingi kwa siku. Kwa watu ambao wana tabia ya kuishi maisha ya kupita kiasi, ndizi zinaweza kuwa hatari kwa sababu haziwezekani kuchangia umbo dogo

Zina madhara kwa matatizo ya mishipa ya damu

Ndizi hazipaswi kuonekana kwenye menyu ya watu ambao wamepata mshtuko wa moyo au kiharusi, pamoja na wale wanaosumbuliwa na thrombophlebitis au mishipa ya varicose. Ukweli ni kwamba ndizi zina uwezo wa kuimarisha damu na kuongeza mnato wake, ambayo huongeza uwezekano wa thrombosis.

Zinaweza kusababisha maumivu

Upande mwingine wenye madhara bila kutarajia wa ndizi ni kwamba zinaweza kuwa chanzo cha maumivu, maumivu ya kichwa, maumivu ya jino au tumbo. Kulingana na wataalamu, mchanganyiko wa tyramine na wanga, zilizomo kwa kiasi kikubwa katika ndizi, huchangia kuongezeka kwa maumivu.

Husababisha uvimbe

Ndizi humeng'enywa taratibu na kula matunda haya kabla ya mlo kunaweza kusababisha uvimbe na usumbufu mwingine. Kula ndizi lazima iwe saa baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni - bila kesi kwenye tumbo tupu. Pia, usinywe maji baada ya kunywa ndizi.

Pandisha sukari kwenye damu

Kutokana na uwezo wake wa kuongeza kiwango cha sukari mwilini, ndizi mara nyingi huitwa tunda baya zaidi kwa wagonjwa wa kisukari. Hii sivyo. Ndizi katika ugonjwa wa kisukari huruhusiwa, lakini matumizi yao yanapaswa kuwa makini - kwa mfano, inaruhusiwa kula ndizi moja wakati wa mchana kwa vipande vidogo.

Faida za ndizi hutofautiana kulingana na rangi ya ganda

Wanapoteza sifa zao muhimu

Ndizi zina anuwai ya sifa muhimu, lakini zinaweza kuzipoteza ikiwa sheria za kukusanya, kusafirisha na kuhifadhi matunda zitakiukwa. Wazalishaji wasio waaminifu hutibu ndizi kwa kutumia kemikali maalum kwa ajili ya kuhifadhi mwonekano wake kwa muda mrefu, jambo ambalo bila shaka huharibu ubora wa ndizi./

Ilipendekeza: