Konstantin Dragov: Kupumua ndicho chanzo muhimu zaidi cha nishati

Orodha ya maudhui:

Konstantin Dragov: Kupumua ndicho chanzo muhimu zaidi cha nishati
Konstantin Dragov: Kupumua ndicho chanzo muhimu zaidi cha nishati
Anonim

Konstantin Dragov ndiye mwalimu wa kwanza wa Kibulgaria wa kupumua yoga "Sudarshan Kriya" wa Wakfu wa "Sanaa ya Kuishi" nchini Bulgaria na mratibu wa mipango ya hiari ya shirika. Kwa taaluma, yeye ni mhandisi wa ujenzi ambaye alipata digrii yake ya uzamili katika Chuo Kikuu cha California, Berkeley (USA). Konstantin Dragov alielezea faida za kupumua kwa yogic kwa kukabiliana na matatizo na mawazo mabaya na hisia kwenye semina ya mtandaoni kwenye ukurasa wa Facebook wa msingi. Tunatoa sehemu ya mhadhara wake.

Jinsi ya kukabiliana na mawazo hasi?

- Sote tunataka kuwa na tija, mafanikio, kuwa na uhusiano mzuri na watu wanaotuzunguka. Mkazo unaotokana na mzigo wa kazi, hata kutokana na uhusiano wa kifamilia, hutuzuia kupata manufaa zaidi maishani. Chini ya dhiki, kiwango chetu cha nishati ni cha chini kuliko kinachohitajika kwa shughuli zetu.

Mtu anapoishiwa nguvu, hapo ndipo mashaka yote juu ya uwezo wake, kukata tamaa, shutuma dhidi yake na wengine huonekana. Na wakati amepumzika, mtu ana mawazo mazuri zaidi, anahisi furaha, matatizo yanaonekana kuwa madogo na rahisi kutatua. Kwa hivyo tena, inategemea kuhitaji nishati zaidi.

Je, tuna fursa gani za kuongeza nguvu zetu?

- Chaguo mojawapo ni kupunguza ahadi zetu, lakini kila mtu ana matarajio fulani kutoka kwetu na anataka tuyatimize. Saa za siku pia ni mdogo, hatuwezi "kunyoosha" yake. Kwa hivyo, inabaki kwetu kutafuta njia ya kuathiri nishati, kuiinua.

Chakula chenye afya, kilichotayarishwa upya ni mojawapo ya vyanzo vya nishati, pamoja na shughuli za kimwili, pamoja na harakati. Kwa njia, kinga yetu inahusiana moja kwa moja na harakati. Tunaposonga (aina yoyote ya mazoezi, hata kutembea), tunasogeza limfu kwenye mfumo wetu wa limfu.

Image
Image

Konstantin Dragov

Chanzo cha pili cha nishati ni kulala na kupumzika. Chanzo cha tatu ni akili yetu wenyewe, lakini tu wakati ina mtazamo mzuri kuelekea maisha na tunaposhirikiana na watu chanya. Inatutia nguvu. Hata hivyo, chanzo muhimu zaidi cha nishati ni kupumua kwetu. Bila chakula, mtu anaweza kudumu siku kadhaa, hata zaidi. Hakuna kulala - siku 2 au 3. Bila akili tulivu na chanya, tunaweza kudumu maisha yote. Lakini tunaweza tu kwenda dakika bila kupumua.

Kupumua ndicho chanzo muhimu zaidi cha nishati ambacho kinaweza kufidia ukosefu wa vyanzo vingine. Kwa kuongeza, kupumua ni njia kuu ya kujiondoa sumu. Zaidi ya 85% ya uchafu katika mwili hutolewa kwa kuvuta pumzi. Athari nyingine kubwa ya kupumua ni athari zake kwa hisia zetu, kuzidhibiti.

Licha ya faida kubwa za kupumua, watu wengi huidharau na hutumia tu 30 - 35% ya uwezo wao wa mapafu. Watoto wana nguvu nyingi kwa sababu wanatumia 90% ya uwezo wao wa mapafu. Kila siku tunakula takribani kilo mbili za chakula, tunakunywa lita 2-3 za maji, lakini tunapumua lita 10,000 za hewa!

Tunapofikiria siku zijazo, wasiwasi na wasiwasi huonekana kiotomatiki akilini mwetu. Tunapofikiria yaliyopita, mara nyingi tunasikitika au kukasirika kuhusu jambo lililotokea hapo awali.

Tunaishi wapi - katika siku zijazo au zilizopita?

- Maisha yako hapa, katika wakati uliopo. Kwa hiyo, tu tunapoleta mawazo yetu kwa sasa, tunapofanya mambo kwa 100% kwa uangalifu, tunapowasiliana na wapendwa wetu kwa namna ambayo tuko nao kikamilifu, na bila kufikiria juu ya kazi au kitu kingine chochote, basi tunashinda. stress na kujisikia furaha na amani.

Ni kupumua ambako ndiko ufunguo wa ufahamu na udhibiti wa mawazo yetu, kwa kuzingatia wakati uliopo.

Kila hisia hulingana na mdundo sahihi wa kupumua. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati yao. Kwa mfano, tunapokasirika, tunapumua haraka. Tunapoogopa, tunapumua kwa kina sana, karibu kuacha. Tunapokuwa na huzuni, tunaugua. Tunaposisimka, tunavuta pumzi kwa muda mrefu zaidi.

Jinsi ya kuathiri hisia zetu?

- Kwa mazoezi ya kupumua. Katika kozi zetu katika Taasisi ya Sanaa ya Kuishi, tunafundisha mbinu za kupumua ili kuongeza uwezo wa mapafu, kuleta akili kwa wakati uliopo, na kuhisi utulivu na furaha. Watu wengi wanaamini kimakosa kwamba kujifunza mbinu za kupumua ni ngumu na inachukua miaka ya mazoezi. Kinyume chake, ni rahisi hivyo. Kihalisi katika madarasa matatu ya saa mbili na nusu kila mtu anaweza kujifunza mbinu hizi za kupumua, ambazo anaweza kuzifanya kila siku nyumbani

Sio lazima ufanye mazoezi kwa miezi au miaka ili ujisikie vizuri. Manufaa yanaonekana papo hapo.

Mbinu tunayofundisha inaitwa "Sudarshan Kriya". Kwa wale wanaotaka kuhisi hisia, ijaribu kwanza, tuna warsha za mtandaoni bila malipo kila Jumanne na Alhamisi. Mbinu nzima ya "Sudarshan Kriya" inajifunza katika madarasa matatu, zaidi ya siku tatu mfululizo, katika mojawapo ya vituo vyetu vya "Sanaa ya Kuishi". Pia kuna chaguo la kukamilisha kozi mtandaoni.

Nilifanya kozi hii zaidi ya miaka 20 iliyopita nilipokuwa mwanafunzi nchini Marekani. Nilikuwa nikisomea uhandisi wa ujenzi na nilihitaji kuboresha kumbukumbu na umakini. Wakati huo sikuwa na uzoefu na yoga au kutafakari. Baada ya kujifunza mbinu ya Sudarshan Kriya na kuanza kuitumia kila siku kwa dakika 15, kwanza niliona kwamba mkusanyiko wangu uliboreshwa sana. Ili kujifunza jambo ambalo lilikuwa likinichukua saa nane, sasa nahitaji saa mbili tu. Lakini hiyo haikuwa faida pekee. Nilihisi kana kwamba uzito umetolewa kutoka mabegani mwangu. Nikawa wa asili zaidi, huru na furaha ya ndani zaidi. Ucheshi wangu unaonekana umerudi kutoka utotoni. Na niliporudi Bulgaria wakati wa kiangazi, jamaa na marafiki zangu waliniambia kuwa nimekuwa nikitabasamu zaidi, mtulivu, mzuri zaidi nikiwa nao.

Ili kujisikia vizuri na mwenye furaha katika ulimwengu wa kisasa unaoendelea kwa kasi uliojaa mivutano na mashaka, tunahitaji kufanya mazoezi ya namna fulani ya utulivu wa mwili na akili - iwe ya kutafakari au mazoezi ya kupumua.

Ninapendekeza kuanza na mazoezi ya kupumua kwa sababu ni rahisi kufanya mazoezi na kufanya kazi kwa kila mtu. Hata kama mtu huyo ana umri wa zaidi ya miaka 70 na hana uwezo wa kusonga mbele, anaweza kuyafanya, kwa sababu mazoezi hayo pia hufanywa akiwa ameketi, kwenye kiti.

Watu ambao wamefanya mazoezi ya yoga na wana uzoefu zaidi pia watapata mazoezi mapya na muhimu ya kupumua kwao. Kwa sababu "Sudarshan Kriya" ni mbinu ya kupumua kwa kina sana. Anatumia mdundo wa pumzi kufikia hali ya ndani kabisa ya "samadhi", ya kutafakari.

Tafiti zaidi ya 70 tayari zimefanyika kwamba kupumua na kutafakari husafisha mwili katika kiwango cha seli, kuondoa sumu kutoka kwao na hivyo kuufanya kuwa na afya njema.

Wanasayansi wa kisasa wanadai kuwa zaidi ya 90% ya magonjwa yana msingi wa kisaikolojia-somatic, kwamba hutokana na mafadhaiko ya kila siku. Hata ugonjwa wa kisukari na shinikizo la damu ni athari za dhiki. Shirika la Afya Ulimwenguni linatabiri kuwa matokeo mabaya zaidi ya janga la sasa la COVID-19 yatakuwa kwa akili za watu. Wengine watapata ugonjwa wa uchovu (kuchoka kitaalamu), wengine - unyogovu, wengine - saikolojia.

Tusipoondoa hisia hasi zilizokusanywa ipasavyo, hujilimbikiza katika mwili wetu kwa njia ya sumu. Na baada ya miaka michache, matatizo ya mwili na magonjwa yatafunguliwa - vidonda, kisukari, saratani, nk

Ili kujisikia afya na furaha, kuwa na kinga nzuri, ninapendekeza kutumia dakika chache kwa siku kwenye kupumua kwako. Hii ni aina ya usafi wa kila siku wa akili.

Ilipendekeza: