Mapendekezo ya lishe na Mwalimu Petar Dunov

Orodha ya maudhui:

Mapendekezo ya lishe na Mwalimu Petar Dunov
Mapendekezo ya lishe na Mwalimu Petar Dunov
Anonim

Tunawasilisha kwa muhtasari mapendekezo ya jumla zaidi ya lishe na mtindo bora wa maisha, yaliyotolewa na Mwalimu Petar Danov. Kwa kuyazingatia, kila mmoja wetu anaweza kurefusha maisha yake, na kuruhusu siku zake zijazwe na furaha, wepesi na afya.

“Ili kujitengenezea tabia njema, ni lazima mtu aweke mfumo wake wa kusaga chakula katika mpangilio mzuri wa kufanya kazi. Kula kulingana na sheria za asili. Ni kwa njia hii tu ndipo maswali ya maisha yatatatuliwa, anasema Petar Dunov.

Mawazo mazuri na hisia nzuri

Wakati wa kula ukifika, sahau kuhusu kila kitu kingine - fikiria tu chakula, usiongee na usishughulike na mambo ya nje. Wakati wa kula, usiruhusu wazo moja hasi ndani ya akili yako. Ni marufuku kabisa kukasirika kwenye meza, vinginevyo chakula kinageuka kuwa sumu kwa mwili. Kula kwa mawazo mazuri na hisia nzuri, na ufurahie kila kukicha. Kwa hivyo unapaswa kula unachopenda.

Kula polepole, tafuna kwa muda mrefu

Chukua wakati wako wakati wa kula. Tafuna vizuri na umeze polepole kwa usagaji chakula vizuri. Una meno 32 kinywani mwako, kwa hivyo tafuna kila kuuma mara 32, mara moja kwa kila jino. Kuna maelfu ya papilla chini ya ulimi ambao hupokea prana (nishati) ya chakula, kwa hivyo kadiri unavyotafuna, ndivyo nishati zaidi itaenda kwenye ubongo na moyo. Tumia nusu saa kwa kiamsha kinywa, kama dakika 40-50 kwa chakula cha mchana, na nusu saa kwa chakula cha jioni.

Usile kupita kiasi

Moja ya sheria kuu wakati wa kula ni: usishibe, kaa na njaa kidogo. Wakati tumbo linafanya kazi sana, kumbukumbu hupungua na mwili umechoka. Acha kula unapohisi ladha zaidi - chakula chenye nguvu kinatambuliwa na ubora, sio wingi. Lazima kuwe na nafasi kwenye tumbo lako kwa angalau kuumwa 20 zaidi ili ifanye kazi vizuri.

Chakula mbalimbali na kibichi kila wakati

Unapokula bila kula, ni hatari. Kwa hiyo, usijizuie kwa aina moja au mbili za chakula - kila aina ina nishati maalum ambayo mwili unahitaji. Daima chagua bidhaa safi, vinginevyo sumu hutengenezwa katika mwili. Chakula bora ni kile ambacho huyeyushwa kwa urahisi na kuacha kiasi kidogo cha taka. Chakula chenye afya kinayeyushwa ndani ya saa moja na dakika ishirini.

Chakula chenye joto na maji kwenye joto la kawaida

Ili chakula kiwe chanzo kizuri cha nishati kwa mwili, ni lazima kitumiwe kwa joto, lakini si moto. Usile chakula baridi. Vivyo hivyo kwa maji unayokunywa. Lakini inapaswa kunywa kabla ya kula. Baada ya kula sio vizuri, haswa ikiwa umekula matunda.

Muda wa chakula

Kula kwa wakati fulani, lakini si kulingana na saa, lakini kulingana na wakati unahisi njaa. Hii ni kweli hasa wakati wa malaise yoyote, ugonjwa. Ikiwa huna njaa, basi usitese mwili wako - anajua vizuri wakati anataka chakula, na wakati haufanyi. Hata hivyo, kanuni hii haitumiki wakati jua limezama - usila kamwe baada ya jua. Usile kifungua kinywa kabla ya jua kuchomoza. Ongozwa na nuru hii ya mbinguni - inapo "pumzika", acha mwili wako pia upumzike kutokana na chakula.

Ilipendekeza: