Je, una homa ya hay na mizio? Usile ndizi na tikitimaji

Je, una homa ya hay na mizio? Usile ndizi na tikitimaji
Je, una homa ya hay na mizio? Usile ndizi na tikitimaji
Anonim

Kati ya mikakati yote inayopendekezwa ya kupambana na magonjwa na kuhimiza afya na hali njema kwa ujumla, ni chache ambazo ni muhimu na kamili kama vile kula vizuri. Ni mchakato wa kulisha mwili, akili na roho zetu katika maisha yote.

“Sio kuhusu kujinyima kabisa vyakula tunavyofurahia. Hata wakati hali mahususi ya kiafya inapoweka kizuizi kama hicho, kuna idadi ya mbadala bora zaidi za vyakula vingi tuvipendavyo, Dk. Isaac Eliaz - mtaalamu wa tiba shirikishi, acupuncture, mtafiti - anaandika kwenye tovuti yake.

Amekuwa mwanzilishi wa tiba kamili tangu miaka ya mapema ya 1980 na amechapisha karatasi nyingi za kisayansi zilizopitiwa na marafiki kwenye baadhi ya kanuni zake muhimu za afya shirikishi.

Mtaalamu huyo anashauri kuwa badala ya kunyimwa haki na udhibiti mkali wa lishe, ulaji bora unapaswa kuonekana kama ulaji wa mara kwa mara wa aina nyingi za vyakula vyenye virutubishi, ikiambatana na mtazamo chanya juu ya ulaji wa milo yote ambayo hutupatia. uwezo wa kuchangamsha na kurejesha.

Kuna ushahidi wa kutosha kwamba kudumisha mlo wa kikaboni na mzuri uliojaa aina mbalimbali za matunda na mboga mpya ni njia ya kuboresha afya yako.

Kutokana na maudhui ya juu ya lishe na kioksidishaji katika vyakula vingi vizima, aina hii ya lishe inahusishwa na ongezeko la shughuli za vioksidishaji, usagaji chakula ulioboreshwa, mwitikio mzuri wa uchochezi, kimetaboliki nzuri ya glukosi, wasifu sahihi wa lipid, na kuongezeka kwa shughuli za kinga.

Mlo kamili wa vyakula pia unaweza kubadilishwa kulingana na hali mahususi ya afya ya mtu kwa kuzingatia zaidi vyakula fulani.

Kwa mfano, vyakula kama vile mboga za cruciferous, ambavyo vina salfa nyingi, vimeonekana kuwa vyema katika kusaidia mwili kutoa sumu kutoka kwa metali nzito. Familia hii ya mboga pia hutoa msaada katika vita dhidi ya saratani miongoni mwa hali zingine za kiafya.

Vyakula vizima ni vile vinavyopatikana katika umbo lake la asili vikiwa vimechakatwa kidogo na/au kusafishwa na havina viambajengo vyovyote.

Vyakula vyote vinajumuisha hasa matunda na mboga mboga, nafaka zisizokobolewa au kung'olewa), jamii ya kunde, na njugu na mbegu mbichi. Bidhaa za wanyama zinapaswa kuzalishwa kikaboni na kuliwa kwa kiwango kidogo kuliko ilivyo kawaida katika lishe ya Magharibi.

Vyakula vyote vina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, ulaji wake wa kawaida ambao unahusishwa na kupunguza hatari ya kupata saratani na magonjwa ya moyo. Lishe yenye nyuzinyuzi nyingi hukuza afya ya jumla ya utumbo, pamoja na kuondoa sumu na metali nzito.

“Kwa ujumla, napendekeza kufuata mlo kamili wa vyakula kadri niwezavyo, ukizingatia matunda na mboga mboga ambazo ni za msimu na asilia.

Ikiwa una hali mahususi ya afya, mara nyingi kuna mapendekezo ya ziada ya lishe ambayo unaweza kusisitiza ili kuboresha itifaki za matibabu yako.

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kwamba miili yetu ina mahitaji tofauti ya lishe na njia za kuitikia baadhi ya vyakula na vyakula.

Kama una uwezekano wa kupata mizio ya kuvuta pumzi na homa ya hay kwa mfano, kuna baadhi ya vyakula maalum unapaswa kuepuka kama vile ndizi, tikiti maji, matango, tikiti maji na zucchini. Hii ni kutokana na mfanano wa kimuundo na vizio vya kawaida vya chavua.

Upimaji wa unyeti wa chakula mara nyingi husaidia katika kutambua unyeti mahususi wa chakula ambao unaweza kusababisha uvimbe uliofichika kwenye utumbo.

Dalili zinazoweza kutokea kwa uvimbe huo ni pamoja na uvimbe na gesi, maumivu ya kichwa, kuongezeka kwa ute ute, msongamano wa pua kwa muda mrefu au dripu ya baada ya pua n.k,” daktari huyo aliandika.

Vichochezi vya kawaida vya chakula ni: bidhaa za maziwa, gluteni inayopatikana kwenye nafaka (ngano, shayiri, shayiri), karanga, mahindi, jordgubbar na samakigamba.

Njia nyingine ya kujua ni vyakula gani unavyohisi ni kufuata mlo wa kuondoa, ambapo vyakula vyote vinavyoshukiwa kuwa vimelea huepukwa hadi dalili zipungue, kisha kuletwa tena moja baada ya nyingine kwa siku kadhaa ili kuona miitikio ya mwili.

Inapendekezwa kuepuka vyakula fulani kwa angalau wiki mbili.

Usikivu wa chakula usiojulikana husababisha uvimbe na muwasho wa utando wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, jambo ambalo huhatarisha uwezo wako wa kunyonya virutubisho na kukuza mazingira ambapo bakteria wasio na afya na chachu hupenda kukua.

Ndio maana hata ukiwa na lishe bora ya vyakula visivyo na afya, ukiwa na unyeti maalum kwa baadhi ya vyakula hivyo ambavyo huvifahamu, inaweza kuchangia mazingira yasiyofaa ya usagaji chakula.

Ilipendekeza: