Zisahau: Vyakula vinavyokufanya uhisi uchovu

Orodha ya maudhui:

Zisahau: Vyakula vinavyokufanya uhisi uchovu
Zisahau: Vyakula vinavyokufanya uhisi uchovu
Anonim

Chakula kinapaswa kujaza mwili wetu na virutubisho, nishati na hali nzuri. Kwani hata kula kwenyewe kunatuletea raha sana

Waliandaa orodha ya jikoni hatari zaidi duniani

Hata hivyo, si bidhaa zote zinazotuhudumia vyema. Kuna vyakula vingi vinavyojulikana ambavyo sio tu vinageuka haraka kuwa mafuta ya chuki, lakini pia huiba nishati yetu. Unapozitumia, huchoka haraka, hujisikii kushiba, duru nyeusi huonekana chini ya macho yako, na unapata dalili nyingine za uchovu.

Leo tutakuletea baadhi ya bidhaa hizi mbaya ambazo huiba nishati yako na kuongeza pauni.

Pretzels

Bagel wastani inaweza kuwa na gramu 45 au zaidi ya wanga iliyosafishwa, ambayo hubadilika haraka kuwa sukari rahisi, hivyo basi kuinua kiwango cha insulini katika damu. Na ndio sababu kuu ya karibu kila ugonjwa sugu, pamoja na ugonjwa wa moyo na saratani. Kwa hivyo usipitwe sana na utamu huu.

Kahawa

Kikombe cha kahawa asili ni njia inayokubalika na hata muhimu ya kuanza siku. Idadi ya vikombe kwa siku inategemea uvumilivu wa kibinafsi na shinikizo la damu. Hata hivyo, vinywaji vingi vya kahawa katika maduka ya kahawa, mashine za kuuza na baa vina vitamu, syrups na rangi ambazo huondoa nishati ambayo kahawa yenye kunukia inapaswa kutoa. Unapaswa pia kuacha kahawa ya papo hapo, vibadala vya kahawa na pakiti zilizotengenezwa tayari za maziwa ya unga na sukari. Zina viambajengo vingi vya sanisi vinavyoiga ladha ya kahawa, na 3 kati ya 1 ina kiwango kikubwa cha sukari.

Uji tayari wa matunda

Vitafunwa hivi, mara nyingi hutumika kwa watoto, ndio wakosaji wakubwa. Kwa kweli, nyingi za nafaka hizi ni nafaka zilizobadilishwa vinasaba pamoja na fructose, sukari na syrup ya mahindi. Kwa hiyo, ni bora kwa mtoto na wewe kuandaa kifungua kinywa kwa kutumia matunda kavu, maziwa, nk. Na kumbuka kuwa hata uji wa asili una wanga nyingi, kwa hivyo wataalamu wa lishe wanashauri usizidishe.

Soda

Vinywaji laini vina sukari nyingi kupita kiasi na viongeza vitamu bandia. Kwa mfano, kemikali ya aspartame, ambayo hutumiwa mara nyingi kama mbadala wa sukari katika lishe, ina athari 92 tofauti zinazosababishwa na matumizi yake. Hizi ni pamoja na: kifafa, kifafa, kisukari, kasoro za kuzaliwa, matatizo ya kihisia, uvimbe wa ubongo. Na hatupaswi hata kuzungumza juu ya hatari za rangi na vihifadhi ambavyo viko katika vinywaji vya kaboni. Kwa mfano, asidi ya fosforasi hupunguza uwezo wa mwili wetu kunyonya na kutumia kalsiamu, hivyo kupelekea mifupa, meno kuwa laini na osteoporosis.

Nimenunua mtindi

Mtindi uliochacha kulingana na mapishi ya kitamaduni ni ghala halisi la viuatilifu muhimu. Lakini zaidi ya mtindi unaouzwa katika maduka hauna mali ya manufaa, kwa sababu katika mchakato wa ufugaji, virutubisho vingi na vimeng'enya muhimu huharibiwa.

Sandwichi, baga na vyakula vingine vya mitaani

Zina mkate mwingi, kumaanisha wanga iliyosafishwa, na soseji za nyama iliyochakatwa na antibiotiki ambazo zina nitriti ya sodiamu, monosodiamu glutamate, sharubati ya mahindi, ladha ya bandia, vihifadhi au rangi. Hakuna thamani ya lishe - uzito wa ziada tu na kolesteroli.

Juisi za asili

Ikiwa tunazungumza juu ya juisi katika kifurushi cha kitengo cha bei ya kati, basi tunazungumza juu ya kitu ambacho hakuna matunda mengi yaliyobaki. Juisi nyingi za matunda za dukani huwa na sukari, rangi, sharubati ya mahindi, na fructose nyingi, ladha za bandia. Zaidi ya hayo, juisi za vifurushi hazina nyuzi, antioxidants, au vipengele vingine vya phytochemical vinavyokuza afya vya matunda yote. Kwa hivyo, kuanza asubuhi yako na kikombe cha sukari sio thamani yake.

onichki

Hata donati zisizo na mafuta kidogo hupunguza nguvu zetu. Kula keki ni kama kula sahani ya vitoweo. Mara tu unapokula, kutakuwa na spike kali katika uzalishaji wa insulini, kisha kuvunjika kutatokea. Hii inaweza kuhusishwa na chakula chochote ambacho kina wanga nyingi na sukari iliyosafishwa, kwa hivyo unapaswa kujiepusha na donuts.

Chips za Viazi

Chips za viazi ni mafuta yasiyofaa na wanga iliyosafishwa iliyochanganywa na sodiamu nyingi iliyochakatwa. Ulaji wa kupita kiasi husababisha saratani.

Tayari Vitikisa

Mitikisiko madukani ni takriban asilimia mia moja ya mabomu ya chakula, yenye sukari nyingi. Kama mtindi, hawana bakteria yenye manufaa. Ni bora kufanya mtikisiko nyumbani, lakini tu ikiwa mwili wako utaitikia kwa kawaida mchanganyiko wa bidhaa za maziwa na matunda mapya.

  • chakula
  • uchovu
  • Ilipendekeza: