Kila mtu anayefanya kazi na kompyuta na simu mahiri anapaswa kujua kuhusu sheria ya 20-20-20

Kila mtu anayefanya kazi na kompyuta na simu mahiri anapaswa kujua kuhusu sheria ya 20-20-20
Kila mtu anayefanya kazi na kompyuta na simu mahiri anapaswa kujua kuhusu sheria ya 20-20-20
Anonim

Katika ulimwengu wa kisasa unaoendelea, watu hawatambui ni lini na jinsi gani wanachoka. Ni wakati tu tunapofika nyumbani jioni ndipo tunagundua kuwa siku yetu imekuwa na shughuli nyingi, tumefanya kazi milioni na kuna zingine zaidi zinazotungoja kesho. Wakati huo huo, uchovu hujilimbikiza, na mapema au baadaye hii huathiri afya yetu.

Na kwa kuwa tunazungukwa na teknolojia kila mara. Macho yetu huchoka haraka zaidi. Skrini hutuandama kila sekunde - simu, kompyuta, kompyuta kibao, runinga, madirisha ya duka yaliyoangaziwa, n.k.

Si kwa bahati kwamba matangazo ya matone ya macho ili kupunguza mvutano pia yanazidi kupata umaarufu hivi karibuni. Walakini, matumizi ya dawa sio suluhisho bora kila wakati. Ni bora zaidi kujaribu kutoweka mzigo mwingi kwenye moja ya viungo vyetu muhimu zaidi - macho.

Kuna kanuni inayojulikana kidogo inaitwa 20-20-20. Ni njia bora ya kupunguza mkazo wa macho unaosababishwa na kutazama skrini kwa muda mrefu.

Mbinu hiyo inajumuisha nini:

Kwa kila dakika 20 unazotumia mbele ya kichungi, kwa sekunde 20 angalia vitu vilivyo umbali wa takriban mita 20. Kuna tafsiri nyingine ya sheria hii, ambayo ni kufunga macho yako kwa sekunde 20 kila dakika 20.

Unapofanya kazi mbele ya kichungi, wazo lingine zuri ni kujaribu kupepesa macho mara nyingi zaidi. Kwa njia hii, jicho linahimizwa kutoa maji ya machozi kwa kawaida. Tunapotazama skrini, hatuanzi na hii hukausha macho. Matokeo yake si uchovu tu, bali pia ongezeko la hatari ya maambukizo rahisi.

Mbali na utunzaji wa macho, kidokezo muhimu kwa mtu yeyote ambaye hutumia siku kwenye dawati. Unahitaji kuamka na kuzunguka mara kwa mara ili usije ukapata maumivu ya mgongo na shingo.

Ilipendekeza: