Ndiyo, inawezekana kupunguza uzito kwenye lishe hii ya mafuta

Orodha ya maudhui:

Ndiyo, inawezekana kupunguza uzito kwenye lishe hii ya mafuta
Ndiyo, inawezekana kupunguza uzito kwenye lishe hii ya mafuta
Anonim

Inaonekana kuwa ya ajabu sana kwamba bidhaa yenye kaloriki ya 900 kcal inaweza kukabiliana na unene uliokithiri. Lakini ndivyo ilivyo

Vijenzi vingine vya mafuta ni muhimu sana kwa kimetaboliki bora. Wanafanya iwezekane kupunguza uzito polepole bila kugeukia mlo wa njaa kali na mafunzo ya kuchosha kwenye mazoezi. Inatosha tu kutembea kidogo, lakini kila siku!

Jinsi ya kupunguza uzito kwa mafuta ya samaki?

Bidhaa hii haichangii uchomaji mafuta. Mafuta ya samaki yanafaa sana pamoja na lishe bora na sio shughuli za michezo zenye kusumbua.

Ikiwa uzito wako uliopitiliza hauzidi kilo 15, unaweza kutumia gramu 1-2 za mafuta ya samaki mara mbili kwa siku.

Ikiwa uzito wa ziada unazidi takwimu iliyo hapo juu, haipendekezi kuzidi kipimo cha vidonge 5-6 vya gramu 1 kwa siku.

Mafuta ya samaki kwa kupoteza uzito - sampuli ya lishe na vikwazo vya lishe

1. kifungua kinywa

Tengeneza uji kutoka kwa mbegu tofauti, lakini bila kutumia semolina.

2. Chakula cha mchana

Mwanzoni, inashauriwa kutumia supu ya mboga, supu ya kabichi au borscht.

Chaguo lingine - nyama konda iliyochemshwa au samaki kwa mapambo.

3. Vitafunio vya mchana

Kama vitafunio katikati ya siku, ni bora kuacha jibini la Cottage. Unaweza kubadilisha kifungua kinywa chochote cha asubuhi nayo. Alasiri, pendelea saladi ya matunda au karanga mbichi chache.

Lishe kulingana na aina ya damu ndio ufunguo wa afya

4. Chakula cha jioni (karibu 18:30)

Jioni, inashauriwa usipakie mwili kwa wingi wa chakula kizito. Kwa chakula cha jioni, ni bora kuwa na mboga za kitoweo, omeleti au sahani za maziwa kulingana na ladha yako.

5. Kiamsha kinywa cha usiku wa manane (si kabla ya 22:00)

Glas ya mtindi au kipande chembamba cheusi cha mkate kilichotiwa siagi kidogo.

Ni muhimu kuelewa kwamba kutumia mafuta ya samaki kwenye tumbo tupu kunaweza kusababisha matatizo ya utumbo.

Pia, bidhaa hii inapaswa kuchukuliwa kwa kozi ndogo: kila baada ya siku 20-25 unapaswa kuchukua mapumziko kwa miezi 4.

  • athari
  • mafuta
  • Ilipendekeza: