Mazoezi rahisi husaidia kupunguza shinikizo la damu, unaweza kufanya hivyo bila kuinuka kutoka kwenye kiti chako. Hii inaonyeshwa na matokeo ya utafiti wa Maktaba ya Kitaifa ya Tiba nchini Marekani
Washiriki wa utafiti walifanya zoezi hilo mara tatu kwa wiki kwa miezi kadhaa. Watafiti waligundua kuwa vipimo vya shinikizo la damu vya wahusika vilipungua baada ya wiki 20.
Unachohitaji ni chemchemi ya maji au kitu. "vishikaji".
Watafiti walihitimisha kuwa kufanya mazoezi nao kuliboresha shinikizo la damu la systolic. Aidha, ateri kuu moja ya mwili inakuwa rahisi kunyumbulika na hivyo mzunguko wa damu unaimarika.
Pia, ili kurekebisha shinikizo, ni muhimu kupunguza ulaji wa chumvi, kuandaa menyu ya chakula kwa njia ambayo mafuta kidogo hutumiwa, kurejesha shughuli za kimwili na kunywa -baadhi ya pombe.
Mwishowe, kupunguza uzito na kuacha kuvuta sigara kutasaidia kurekebisha shinikizo la damu.