Hatua 6 kwa ngozi nzuri na inayong'aa zaidi

Orodha ya maudhui:

Hatua 6 kwa ngozi nzuri na inayong'aa zaidi
Hatua 6 kwa ngozi nzuri na inayong'aa zaidi
Anonim

Mengi yameandikwa kuhusu mada hii, lakini katika makala haya tunakupa mchanganyiko wa hatua 6 rahisi za kudumisha ngozi nzuri. Yamekusanywa na timu ya "Inspirations" Publishing House kulingana na bidhaa zinazouzwa zaidi ambazo wamechapisha, zinazojitolea kwa afya

1. Uingizaji hewa - ndani na nje

Kutiwa maji sio tu muhimu kwa uvumilivu wetu wakati wa mafunzo, pia ni nyenzo kuu ya kuondoa sumu, sauti, hali ya ngozi na kudumisha viwango thabiti vya nishati. Jambo la kwanza unaweza kufanya asubuhi ni kuharakisha kimetaboliki yako kwa glasi kubwa ya maji moto, ikiwezekana na juisi ya ½ limau ndani yake.

Kunywa maji mara kwa mara na kwa kunywea kidogo wakati wa mchana. Kiu tayari ni ishara ya kuchelewa kwa hitaji la maji, kilio cha msaada kutoka kwa mwili. Lengo la kunywa angalau lita 1.5 au glasi 8 za maji kwa siku. Kiuhalisia ingawa, kanuni ya kidole gumba ni mililita 30 za maji kwa kila kilo ya uzito wa mwili kwa siku.

2. Kuchambua

Kuchubua (yaani kuondolewa) kwa seli zilizokufa huboresha upumuaji wa ngozi na mzunguko wa damu, pamoja na kazi ya mfumo wa limfu. Kama matokeo, ngozi inaonekana nzuri zaidi na inang'aa. Hata kama ana cellulite, kwa njia fulani anaonekana kunyoosha zaidi. Mafuta ya nazi ni exfoliant bora, anasema Dk. Bruce Fife. Inaweza kufanya ngozi kuonekana mdogo. Baada ya wiki moja tu ya kukausha mswaki na kutumia vichaka vya kujitengenezea vya mafuta ya nazi, utaona tofauti katika ngozi yako nzuri.

3. Kukausha mswaki

Inafanya kazi ili kuboresha uondoaji sumu kwa ujumla.

4. Ulinzi wa jua

Huunguza ngozi. Lakini ukifuata sheria fulani, unaweza pia kuchukua faida ya faida. Na bila shaka faida kubwa zaidi ni kwamba kwa ngozi nzuri na rangi ya wastani lakini ya wastani, cellulite haionekani sana. Kwa hiyo tafuta njia ya kufanya mafuta ya jua yenye ufanisi.

5. Michezo

Ukweli kuhusu michezo ni kwamba inapaswa kuwepo katika maisha yetu ya kila siku sio tu kwa kupunguza uzito. Baada ya Workout nzuri, biochemistry nzima ya mwili wetu inabadilika. Pia tuna kukimbilia kwa endorphins, i.e. tunaonekana na kujisikia furaha zaidi. Tunatabasamu zaidi, uwezo wa kufanya kazi, umakini na ufanisi huongezeka. Sisi ni sugu zaidi kwa dhiki! Mzunguko wa damu unaboresha - kwa hivyo unyonyaji kamili wa vitamini na madini. Hata kutembea kwa dakika 30 - kutembea haraka - ni mwanzo mzuri.

6. Dawa ya kuondoa sumu mwilini

Kuondoa sumu mwilini ni jambo kuu katika afya. Ni kazi muhimu ya mwili. Ingekuwa vyema kumsaidia tunapoweza. Kwanza kabisa, tayari tumeorodhesha ulaji wa maji, brashi kavu, michezo. Ni vizuri kujumuisha kinywaji cha kuondoa sumu mwilini au viwili katika utaratibu wako wa kila siku.

Jitayarishe kuchukua hatua kali kwa siku 15 hadi 30 zijazo. Nidhamu ni muhimu. Hamasa itakuja utakapoanza kufurahia matokeo.

Ilipendekeza: